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何か問題が起こったとき、
悩みやすい方というのは、
物事を「一面的に」考えてしまっているのかもしれません。
一つのことがらを、
多面的に考えてみる。
これは人に何かを言われた時、
されたときに
つい落ち込んでしまいがちな人に
効果的な考え方です。
たとえば、友達から
「ごめん、今日は会えなくなった」と言われたとき。
「自分は必要とされていない」と感じると、
元気がなくなってしまうでしょう。
そこで「多面的」に考えてみます。
その人の気持ちになってみて、
他の理由を考えてみます。
「もしかして体調が悪いのかな？」
「何か落ち込むことがあったのかな？」
「急な仕事が入ったのかな？」
このように考えると、
「自分は必要とされていない」ということが
思い込みである可能性が高くなることに
気づくでしょう。
つい「なんで約束を破るんだ！」と感情的になりそうなことも、
「仕事忙しいのかな？体に気をつけてね。
また時間空いたら行こうね」というように
返せるようになるかもしれません。
嫌な気持ち、
不安な気持ち、
そして嬉しい気持ちも、
楽しい気持ちも、
すべて「主観的」なものです。
それを感じるかどうかは自分次第。
つい物事を悲観的に考えてしまう方は特に、
「多面的」に物事を考えることを実践してみてほしいと思います。
考えているうちに、
きっと心が楽になっているはずです。
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これは人に何かを言われた時、
されたときに
つい落ち込んでしまいがちな人に
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たとえば、友達から
「ごめん、今日は会えなくなった」と言われたとき。
「自分は必要とされていない」と感じると、
元気がなくなってしまうでしょう。
そこで「多面的」に考えてみます。
その人の気持ちになってみて、
他の理由を考えてみます。
「もしかして体調が悪いのかな？」
「何か落ち込むことがあったのかな？」
「急な仕事が入ったのかな？」
このように考えると、
「自分は必要とされていない」ということが
思い込みである可能性が高くなることに
気づくでしょう。
つい「なんで約束を破るんだ！」と感情的になりそうなことも、
「仕事忙しいのかな？体に気をつけてね。
また時間空いたら行こうね」というように
返せるようになるかもしれません。
嫌な気持ち、
不安な気持ち、
そして嬉しい気持ちも、
楽しい気持ちも、
すべて「主観的」なものです。
それを感じるかどうかは自分次第。
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