こんばんは。ナカガワです。
以前にも少しお話したかもしれませんね。
今日のテーマは「体を動かすこと」です。
私自身非常にストレスを溜めやすい人間で、
それでいっぱいいっぱいになってしまうことが多いです。
不登校の方や、今精神的に辛い方なんかも
同じような方が多いのではないでしょうか？？
私はすぐに胃が痛くなるし、
クヨクヨと考えてしまうし・・・
そんなときにふと思ったのが
「そういえば、運動選手で鬱になったりする人って
あんまり聞かないな」
ということ。
もちろんそう言う方もいらっしゃるかもしれませんが、
継続的に運動をしてらっしゃる方は
心身ともに健康な方が多いように思えます。
運動をするといいのは
物理的に体が弛緩すると言う点です。
「ストレスなんて溜まってないよ」
と言っている人でも、少しずつ少しずつ浸食されていることもあります。
ストレスは分かりやすく溜まりませんからね。
そして気づいた頃には体がぼろぼろになっている
ということもよくあります。
ですので普段から体をリラックスさせておくことって
大切なんですね。
運動と言っても何も激しいことをする必要はありません。
むしろただ激しいだけでは体を痛めるだけです。
ビリーさんに入隊しなくても、
ウォーキング程度で十分です。
そうですね、一日30分くらい歩けばいいと思います。
不登校の方や
ずっと家にいることが多い方は
外にでることもハードルが高いかもしれません。
ご近所の目が気になる、というのもあるでしょう。
その場合夜でも構いません（もちろん安全にはご注意ください）。
気分が乗ったときだけでもいいので、
是非とも実践してみてくださいね。