こんばんは！
今日はみなさんに
逆に
辞めたい気持ちに
アイシング
です。
アイシング？
masaです！
今日はみなさんに
疲労を持ち越さない方法
をお教えします！
みなさん！
練習後に体が悲鳴を
上げている時ないですか？
なのに、
明日の練習きついのが
待ってることが
あるのではないでしょうか？
「ヤバイ」
大丈夫です。
そんな時良くありますよね。
私も練習で、調子の良い時に
ペースも上げてしまいます。
そして疲れが残ってしまうこと
気持ちはわかります。
そんな時のために
今回お教えする方法を
使って毎日を絶好調に
しましょう！
いかに、次の日に
その疲労を持ち越さないかが
重要になってきます。
疲れを残さないで
次の練習に挑むことが
出来ると
他の選手は疲れてる時
に自分はプラスで
練習できるんです！
試合にも
良い状態でもっていくことが
出来ると
記録もグンと伸びます！
この方法を知っていれば
次の日に昨日の疲労が残らず
絶好調の状態で練習ができます。
逆に
この方法を知っていないと
走りたくなくなる
ような疲労感にやられてしまい、
練習に行きたく
なくなってしまいます。
学校に行くのも
嫌になって、部活も
段々疎かになり、
辞めたい気持ちに
なっちゃうかもしれません。
長距離を走るうえで
疲労をどれだけ取って
次の練習に
どれだけ状態を良くして
備えるかが大切に
なってきます。
この解決法として
難しいものではありません。
至って簡単で
誰でもできます！
それでは！
その方法をお教えします。
その方法とは
アイシング
です。
そんなんみんなやってるでしょ
って思う方多いと思います。
ですが、時間があっても
やらない時の方が
おおくないですか？
そこで、
簡単に出来る方法があるので
お教えしますね。
まずアイシングとは
筋肉が炎症を起こしてる
ところを冷やしてやることです。
そして、冷やすと
血管が収縮し、血流が減少
するため、痛み、腫れを抑えます。
これは練習が終わったら
すぐにやってほしいことです。
これをやるかやらないかで
次の日の疲労が抜けてるか
抜けてないかが変わってきます。
では、やり方をお教えします！
タオルと氷を準備します。
氷を足に当て、タオルで
巻いて上げてください。
そしたら、皮膚が少し
赤くなったぐらいで
終わってください。
これであなたの足は
明日の練習を絶好調で
こなせること間違いなしです！
今すぐやってほしいことがあります！
家に帰ったら
冷蔵庫の氷をもち
疲れた部分に当ててください！
それを毎日練習後に
続けていくだけで変わってきます！
毎回の練習を
絶好調でこなして試合も
良い結果を出してやりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
masa