「「しない」だけダイエット12の法則」（樺沢紫苑著、Kindle版）読了。著者は精神科医にして、作家、映画評論家である。そしてこの本は精神医学、脳科学の知見に基づいて書かれている。そして著者自らここ書かれている方法で体重14kg減、ウエスト20cm減に成功している。では12の法則とは何か。
第１法則：つらい 「ダイエット」はしない
第２法則：「禁止」「制限」しない
第３法則：一人でしない
第４法則：厳密にしない、アレンジする
第５法則：カロリーや体重にこだわりすぎない「適正食」を目指せ
第６法則：「ストレス」を取り除く
第７法則：睡眠不足しない
第８法則：運動不足しない
第９法則：シメのラーメンを食べない
第10法則：ドカ食い、バカ食をしない
第11法則：間食しない
第12法則：早食いしない
異常である。
大まかに言うと「ダイエット」はしない、「ストレス」をコントロールする、「食欲」をコントロールする、の３つに分かれる。
ただ著者も「最後に」で強調しているが、「ストレスになるつらいだダイエットはやめよう。ストレスを取り除くことが最大のダイエット効果になる。（中略）この本のメッセージはシンプルです。苦しいをなくそう。ストレスをなくそう。そうすれば楽に痩せられますよ。いえ、痩せるだけでなく、睡眠も深くなり、体調もよくなり、健康な体を手に入れるのです」と言うことである。
そこで「ストレス」がなぜ「ダイエット」の敵になるのか？その辺のメカニズムをこの本の中から簡単だが拾ってみる。ストレスがかかると、異常な食欲に襲われ、「コーチゾール（副腎皮質ホルモン）が分泌される。これは私たちを肥満化させる３つの作用があります。すなわち、「食欲増進」、「体脂肪増加」、「代謝を下げる」と言うものです。こんなものが毎日出てたら、太らないわけがありません。そこで睡眠、運動が重要になってきます。詳しくは本書をKindleで入手して見てください。