最近、筋トレにスクワットを取り入れた
ダンベルもバーベルも持たず、素のスクワット
重りを持つと、ギックリ腰や背中の筋肉の肉離れが恐ろしく、あんましやってなかった
有酸素運動に取り入れたカポエラは、平衡感覚は良くなった気はしたが、スタミナはあんましつかなかった
んでは、う〜む、どーしよーかな
原点に帰って、素のスクワットをやろう
最初は、50回の2セット
余裕がある
ついでにベンチプレスも2セットにしてみよう
あ、出来たw
おそらく腕を支える背筋も強化されとるからだっぺ
なんだかんだでベンチプレスもサイドカール60キロも5セットいけた(￣▽+￣*)
よしスクワット、1セット50回から60回、5セットにアップ
300回、いけたなぁ
まぁ中学の柔道部んときは500回やっとったし、タローの散歩はほぼダッシュだったし、体が覚えてんだろね
ちっとづつ増やして、また500回出来るよーにするかな(￣▽+￣*)
んで、最近、若返った感じするる
歩くのもラクだし、ペースも上がってる
柔軟体操やんなくても、蹴りの上がりがよか
速度も上がってる、気がする
10歳は若返ってる(￣▽+￣*)
悲しいのが、体重が落ちてる
2キロは痩せたなぁ
今82キロ
100キロ目指してるのにィー(> <;)