以前も≪腸≫についてお話させて頂きましたが
≪腸≫が健康・美容にもたらすパワーを
再度お伝えしたいと思います
と言っても
わたしが好きだからとにかくお話したいだけです（笑）
腸について話すとすごく長くなるので
サロンに携わる一員として今回は
≪美肌≫をテーマにお話しします。
お肌は腸の鏡と言われるくらい
密接に関係してます
人間は食べ物を口から摂取し、栄養を小腸で吸収します。
腸内環境が良くないと栄養を十分に吸収できず、血行も悪くなるため
全身からお肌まで栄養や血液を行き届かせることが
難しくなり結果、お肌トラブルにつながってきます。
ここでいう腸内環境が良くないということは
悪玉菌の割合が高まり
便秘、太り気味、免疫低下による体調不良
などです
便秘だと体内にタンパク質などの腐敗物質が溜まり
血管を通りお肌まで届き、炎症を起こし、ビタミン不足も引き起こすので
≪ニキビ≫など肌トラブルに
他にもターンオーバーが乱れるので
≪しみ≫≪クマ≫≪たるみ≫≪乾燥≫なども引き起こしてしまいます。
でも、逆に考えると腸内環境が整えば
肌トラブルを引き起こしにくくなるということです
腸内環境を整えるには
食事・体を温めること・水分摂取
特に食事が一番の肝です
■食事
食事についても事細かくお話しすると長くなるので
●発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ、ぬか漬けなど）
●食物繊維（わかめ、ごぼう、キャベツなど）
を意識して摂ること
腸内環境を悪くしてしまう食べ物を控える
●スナック菓子
●お肉
（お肉食べる前に食物繊維を取るといいですよ←ポイント
）
●揚げもの
つまり脂っぽいもの
■体を温めること
お風呂にゆっくりつかり身体を温めて
身体も心も副交感神経を優位にして
リラックス
■水分摂取
理想は1日2～3リットル
慣れてない方がいきなりこの量を飲むのは苦難と思いますので
朝起きてコップ1杯、食事する前に1杯、お風呂入る前に1杯
など意識してルーティン化すると自然に摂取しやすくなりますよ
腸内環境が整うと
食べ物などからとれる栄養が十分に吸収され→血行がよくなり血液により栄養が全身→肌へ
肌のターンオーバーが正常になり栄養が吸収されることにより
肌トラブルを防ぎます
腸で作られるセロトニン（幸せホルモン）がリラックス効果により
副交感神経を優位にするので睡眠の質が上がり
血行が良くなることで青クマの改善へ
セロトニンがホルモンバランスをコントロールすることや
肌表面を形成する脂質やコレステロールの吸収がよくなり
ターンオーバーが整うことで≪ニキビ≫≪シミ≫の改善へ
善玉菌と悪玉菌のバランスが整うので
腸内環境のえさとなる糖のバランスがよい為
≪たるみ≫の原因ＡＧＥｓが減少します
サロンにくるお客様は肌トラブルを抱えている方が
多いです
RHR美容メゾット、ハーブピーリング、エンビロントリートメントで
外側からのアプローチも大切です
腸内環境を良くすることで内側からのアプローチ
1つよりかは2つ・・・
腸内環境が整っていると
その効果を最大限に引き延ばせます
お肌トラブルがあるときは
体の中の事に耳を傾けてみて下さいね
もっとお話ししたいことがたくさんありますが
今回はここまで・・