加圧トレーニング ９回目

Around40女さんのトレーニングを毎回担当している宮本トレーナーに代わり、今回担当しましたです！！


今日は、トレーニングももちろんですが・・・食事、運動、生活習慣、、、などなど

なかなか体重が落ちないことの原因をさぐるべくカウンセリングを実施



食事の量・タイミング・偏りなどがないかどうか


生活習慣で気になる点がないかどうか





何か問題点がないかをさぐり・・・気になる点は、『むくみ』



便秘症なこともあり、腸の働きなど内臓の機能低下が起こっていたりする！？？

むくみを取り除くためにも、食べ物や運動の仕方も改善していかなければなりません。
（これは個人差がありますので全ての方が同じ取り組みではありません。）



早々に今後のトレーニングの進行についてトレーナー陣でミーティング開始しなきゃ
（もちろん対策は考えていますよ）



なんてことを３０分間くらい話しをして・・・トレーニング時間が・・・あと３０分



今日は、下肢加圧トレーニングとサーキットトレーニングを実施しました


いつも行っている『ヒップリフト』とは違い、内ももいじめてやったぜッ



経験者はお解りですよね！！この何とも言えない感覚


たまにはこんな刺激も入れないとねっ


次回は、どちらのトレーナーのトレーニングになるか楽しみですね！！

本日はがお送りしました

加圧トレーニング 第8回目

Around40女さんのトレーニングを毎回担当している宮本です

今回のパーソナルトレーニングは、前回ブログを見ると解るように、テーマが『腹圧トレーニング』です

簡単に言うと、腹筋などをトレーニングすることで、腹部の圧力を高めることです

このトレーニングを行うと、何が良いかと言うと・・・

ウェストダウンや代謝の向上などなど良いことが、たくさんあります

ぜひ、皆様トレーナーに腹圧トレーニングをしたいとお伝え下さい

トレーナーの中で、宮本が、一番やさしいはずですので、他のトレーナーの方が、必ずしんどいですよ！！！！(笑)



動画を見た方は、お解りかもしれませんが、かなり基礎中の基礎のトレーニングを徹底的に行いました

これぐらいすぐできるようにならないと、変化が厳しいかもしれませんね


そして、気になっている体重

体重を落とすために、必要な事は、何だと思いますか？？

運動頻度＆運動強度でしょうか？？

それも大切ですが、食事と基礎代謝が、重要です

また、体重が落ちればよいというわけではないです

大切なのは、脂肪量を落とすことです

筋肉量は、落とさないようにしないといけません

そのためには・・・



ここから先のポイントは、トレーナーに聞いて下さい(笑)

ここでは、書きません(笑)


それでは、次回から、新たな秘密兵器の投入を考えている宮本が、お送りしました

NO! ムキムキBody宣言！！

間もなく　２か月が経とうとしておりますが、最近　周りの人たちから

「少し締まってきたね。」とか　「姿勢が良くなった。」とかいう声がちらほら。。。

自分で感じる変化としては　お腹が固くなってきたし　二の腕の”ぶらっぶら”が　”ぶらっ”

ぐらい、あとおしりが少しアップした気が。。。します。。。かね。。。。何でそんな

弱気？？。だって体重がほとんど変わってないんだもの。。。

宮本トレーナー　　　だ、大丈夫ですよね。。。？？

年内マイナス５㎏。。。

確かに　体のあちこちに変化は感じるのですが　体重が減らないと何か

不安です。。。筋肉がついてきてるからってのは　解ってるんですがね。。。

このままいってムキムキなりません・・・？

明らか　太ももの後ろ筋が　ぷっくりなってますもん。。。

揺れなくはなりましたけど。

あくまでも　筋肉美人とか　やめてください。。。なりたいのは

しなやかなスレンダーですから。。。NOムキムキでお願いします！

と、言ってても、昨日のブザマな腹式呼吸では　ムキムキも　NOムキムキもないので

今日もお家でも　宿題エクササイズに　励みます。

次に出来てないと　宮本Tに　怒られそうなので。。。

「はい、吸ってぇーーーーーーー吐てぇーーーーーーー！！！」

あー宮本Tの　声がする。。。

※複式呼吸を覚えることで、腸が下がらなくなりぽっこりお腹の改善になるそうです。