トレーナーの阪本です(^O^)/
先日、おいしいものいっぱい食べてきました。
ステーキやら何やらを美味しく頂きました
あいにく、写真を取る習慣がなく、写真が１枚もないです。
すいません。
イメージはこんな感じです(-^□^-)
おしいもの。
そこにはたくさんの栄養素が含まれます。
３大栄養素の糖質・脂質・たんぱく質
また、ビタミンや鉄分、塩分などのミネラルなどなど・・・
「糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル」これらを５大栄養素といいます。
無理やりタイトルに持って行きますが・・
その中の塩分（ナトリウム）についてお話をします。
皆さんは、「塩分」にどんなイメージをお持ちですか？？
「塩分を取り過ぎるとむくむ」という事を聞いた事あるのではないでしょうか。
塩分（ナトリウム）を取り過ぎると、血中のナトリウム濃度が上昇します。
すると、その高まった濃度を下げるために、体が水分をため込もうとします。
これは、血中ナトリウム濃度を薄めるための反応です。
すると、細胞間に水分が留まります。
それがむくみに繋がります。
ちまみに・・・
摂取基準は 「男性8ｇ未満」 「女性7ｇ未満」 に設定されています。
意外と少ないですよね？？
カップラーメン１個で約6ｇです。
おそろしい・・
極力味の濃いものは控えましょう！！(・∀・)
ナトリウムの取り過ぎが気になる方には、これ！
カリウム
カリウムは、塩分排泄を促す栄養素です。
↑これら食品に多く含まれます。
ちなみに、先日食べ過ぎた翌日の朝はコンビニで
バナナを買いましたよ
たまには、為になる話をしますね！！笑
阪本