明日から仕事始めという人も多いかもしれませんね。
年末年始休みは飲んだり食べたりする機会が増えて、体重が増えてしまったという人も多いと思います。そんな時はどうしたらいいでしょうか？
私の体験からお話しますと、運動療法や食事療法でダイエットするのが効果的に痩せますね。
運動療法は激しい運動よりも、ウオーキングやサイクリングがお勧めですね。
できれば一日30分は歩きましょう。エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使うといいですね。
食事療法は食事制限ではなくて、酵素食生活がお勧めですね。
私の酵素食生活は、酵素食材をたくさん摂って野菜や海藻から食べ始め、良く噛むことです。
酵素食材をたくさん摂ると代謝が上がり疲れにくくなり便秘もしなくなります。
肥満や美容(肌荒れ)に効果的で風邪予防にもなります。
酵素食材には納豆、生味噌、甘酒、漬け物、キムチ、ピクルス、果物、生野菜などがあります。
酵素食材をたくさん摂って健康的できれいに痩せましょう！