こんにちは
ラルゴ神楽坂の施設長 櫻井です
最近、暖かくなりジョギングを始めました
と言ってもウォーキングに近いスピードですが・・・
時間としては10〜20分
距離で言うと1km〜3kmくらいですが、頭がスッキリして、気持ちが前向きになるのを実感しました
ジョギングに限らず身体を動かすことで心に及ぼす良い影響がたくさんあります
・脳がイキイキする
・免疫機能が高まる
・気分がスッキリ、不安や疲労感も取れやすい
・血行が良くなり新陳代謝が増す
これからも毎日は無理でも3日に1回、無理のない範囲で10〜30分の運動をすることで健康な心と身体作りを習慣にしていきたいと思います。
皆さんもご自宅で適度な運動を始めてみてくださいね