こんにちは
在宅支援中が始まり、10日間経ちました。
オンライン講座も少しずつ定着してきたかなと感じています
今週から新たに在宅での体幹トレーニングをオンライン講座💻で行います。
パソコンを見ることが長時間続くと、背中や肩甲骨は凝ってしまいますよね
毎日ストレッチしようと思っていても、意外と続かないもの。。。
弊所の利用者さんは毎日実施される体幹トレーニングをうまく活用していただき、
リフレッシュになればと思います
今日は背中のストレッチをご紹介します
胸を張ります
肩甲骨を寄せます
背中で合掌
します。
完全に手がつかなくても大丈夫です。肘はしっかり張っておきましょう。
背中を伸ばしたいなー！と思っている人におススメのストレッチです
是非皆さんも楽しんでみてください
