2016H28/6/7 の朝日新聞の囲い記事に「計１分間の激しい運動が、45分間のゆるやかな運動と同じくらい糖尿病予防や心肺機能の改善に役立つ」とある～「激しい運動」とは 自転車を全力で20秒こぐのを計３回するもので、合間に２分間は軽くこぎ、準備運動とクールダウンも含め計10分。週３回計１２週間を実行した結果による。～自転車の代わりに 鉄アレイを持ってのスクワットでトライしているが 果してどんな結果があるのかな？～ 以前 英国のテレビ番組だかで、長時間のだらだらした運動より 自転車での集中的に限界まで挑戦した激しい運動の方が身体的効果があると言う内容だったが～