暴食ランチ
無性にパンが食べたくなって
平日で、弁当も持参しているのに
会社から車で抜け出して
100均パン屋へゴー
明らかに女子の食欲じゃないですけど
何か
(笑)満足
（当たり前）血糖値とかまじ無視です(笑)
明日からクリスマスのディナーまで暴食はなしにしまーす(*≧m≦*)
やみつき低インシュリな和え物
久々にやってきましたね
食物繊隊
出すんジャーー
KI NO KO
キノーコーＳ
解説しよう
Ｓとはシイタケのことである
前振り長っ
ってなわけで食感、味、ともにけっこうな自信作
そして血圧は下げるんジャーな
シイタケとゴマ酢の物でっす(^з^)-☆
生シイタケのスライスをゴマ油で炒めて軽く塩を振り
しんなり火が通るくらい炒めたら
ボウルに移して
だしの素、酢、砂糖、醤油、スリゴマ、
お好みで青ネギを入れて和え和えしたら
完成～～
簡単だけどめっちゃヒット(*≧m≦*)
そしてなぜ低インシュリかと言うと
前回、低インシュリンダイエットにおいては食べる順番が大事だと言いましたが
血糖値の急激な上昇を防ぐ為、最初にＧI値の低いものから食べた方がよいのです
きのこや酢の物から食べるのがよいってことだったので
単純にキノコの酢の物を作り、
弁当に入れて、これから口をつけることにしたのです(笑)
ちなみに牛乳やチーズなどを先に食べるのも血糖値の抑制になるらしいですよ
お酒飲む前にとるのもオススメだとか
こりゃ忘年会、クリスマス、正月を迎えるこの時期もってこーいですな
食物繊隊
出すんジャーー
KI NO KO
キノーコーＳ
解説しよう
Ｓとはシイタケのことである
前振り長っ
ってなわけで食感、味、ともにけっこうな自信作
そして血圧は下げるんジャーな
シイタケとゴマ酢の物でっす(^з^)-☆
生シイタケのスライスをゴマ油で炒めて軽く塩を振り
しんなり火が通るくらい炒めたら
ボウルに移して
だしの素、酢、砂糖、醤油、スリゴマ、
お好みで青ネギを入れて和え和えしたら
完成～～
簡単だけどめっちゃヒット(*≧m≦*)
そしてなぜ低インシュリかと言うと
前回、低インシュリンダイエットにおいては食べる順番が大事だと言いましたが
血糖値の急激な上昇を防ぐ為、最初にＧI値の低いものから食べた方がよいのです
きのこや酢の物から食べるのがよいってことだったので
単純にキノコの酢の物を作り、
弁当に入れて、これから口をつけることにしたのです(笑)
ちなみに牛乳やチーズなどを先に食べるのも血糖値の抑制になるらしいですよ
お酒飲む前にとるのもオススメだとか
こりゃ忘年会、クリスマス、正月を迎えるこの時期もってこーいですな
ＧI値を参考に
低インシュリンダイエットについての続きです
ってダイエットの話を記事にしながらお酒飲んでパルム食べてる豚ママです
週末は食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べる
それが私のストレス発散(笑)
パルムうまっ
さて、血糖値をいかに緩やかに保つ食べ方をするかが大事ってことですが
血糖値が上昇するスピードの目安となるのがＧＩ値なんですね(^○^)
ブドウ糖を取った時を100とした場合の値らしく
値が低いものほど血糖値の上がるスピードは遅いです
60以下のものを選んだらよいようです
気になる方は食材別のＧI値はすいませんがネットで調べてください(^_^;)
ちなみに砂糖や炭水化物はＧＩ値高いです
野菜だと芋やトウモロコシなど穀類は高めで葉っぱものは低め
精製度の低いもの
小麦粉だったら全粒粉とか
脂肪分でもバターとか単体はそんなに値が高いわけではないんですが…
じつは脂肪と砂糖を一緒に接種すると
血糖値はかなり上がってしまうらしいのです
つまりだーい好きなスイーツ類
って当たり前といやーそうか(▼皿▼)Ψ
でも食べるけどね(笑)
つまり
ガッツリ食べない時に血糖値上げない食事をこころがけるってことで
低インシュリンダイエットでは食べる順番も重要なのでそれはまた別の記事で
今から寝ますがその前にお菓子食べようかな(笑)
ってダイエットの話を記事にしながらお酒飲んでパルム食べてる豚ママです
週末は食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べる
それが私のストレス発散(笑)
パルムうまっ
さて、血糖値をいかに緩やかに保つ食べ方をするかが大事ってことですが
血糖値が上昇するスピードの目安となるのがＧＩ値なんですね(^○^)
ブドウ糖を取った時を100とした場合の値らしく
値が低いものほど血糖値の上がるスピードは遅いです
60以下のものを選んだらよいようです
気になる方は食材別のＧI値はすいませんがネットで調べてください(^_^;)
ちなみに砂糖や炭水化物はＧＩ値高いです
野菜だと芋やトウモロコシなど穀類は高めで葉っぱものは低め
精製度の低いもの
小麦粉だったら全粒粉とか
脂肪分でもバターとか単体はそんなに値が高いわけではないんですが…
じつは脂肪と砂糖を一緒に接種すると
血糖値はかなり上がってしまうらしいのです
つまりだーい好きなスイーツ類
って当たり前といやーそうか(▼皿▼)Ψ
でも食べるけどね(笑)
つまり
ガッツリ食べない時に血糖値上げない食事をこころがけるってことで
低インシュリンダイエットでは食べる順番も重要なのでそれはまた別の記事で
今から寝ますがその前にお菓子食べようかな(笑)
甘党は低インシュリンだ!!
ちょいちょいブログにコメントありがとうございます(*^▽^)/★*☆♪
仕事に育児の日々ですが元気でます～
さて、食べ物のカロリーはやっぱり気にしてしまうのですが、
消費できなかったカロリーがそのまま脂肪になるわけじゃないようで…
余分なエネルギーを脂肪に変える鍵はインシュリンみたいです
このインシュリンて奴は血糖値が急激に上がるとたくさん分泌され
たくさん分泌さるるほど余分なエネルギーがあるよ～ってことで脂肪に変えてっちゃうんですね
なのでいかに血糖値の上昇を緩やかにする食べ方をするか!!
それが低インシュリンダイエットなわけですね
特に甘いもの大好きな私にとって血糖値の上昇は恐ろしいもので…
将来病気にでもなって甘いもの食べられなくなったらもう
脂肪…
じゃなくて死亡…っす
てなわけで長くなるので、低インシュリンの続きはまた
おやすみなさい☆( ´∀`)/~~
仕事に育児の日々ですが元気でます～
さて、食べ物のカロリーはやっぱり気にしてしまうのですが、
消費できなかったカロリーがそのまま脂肪になるわけじゃないようで…
余分なエネルギーを脂肪に変える鍵はインシュリンみたいです
このインシュリンて奴は血糖値が急激に上がるとたくさん分泌され
たくさん分泌さるるほど余分なエネルギーがあるよ～ってことで脂肪に変えてっちゃうんですね
なのでいかに血糖値の上昇を緩やかにする食べ方をするか!!
それが低インシュリンダイエットなわけですね
特に甘いもの大好きな私にとって血糖値の上昇は恐ろしいもので…
将来病気にでもなって甘いもの食べられなくなったらもう
脂肪…
じゃなくて死亡…っす
てなわけで長くなるので、低インシュリンの続きはまた
おやすみなさい☆( ´∀`)/~~
やっぱり長崎堂バターケーキ♪
広島が誇る銘菓
長崎堂のバターケーキ!!
お母さんがくれた(*´∇｀*)
自分の中でのスイーツランキング堂々の1位かも(笑)
しっとりしてて口の中でふわっととける～～
最高!!!!
絶対ワンホールイケるわ
ご存じないかたは今スグ検索（ケータイからなんでリンクなくてすいません）
さて、そんなわけで朝からバターケーキ食べちゃった
しかも会社行く前、のど飴買うためにコンビニ行ったら…
やっぱりデブ買い(笑)
広島発祥のコンビニ「ポプラ」で
バームクーヘンを買い、出社前に心を満たす
これがデブにはちょうどよい厚さなんですわ
421キロcalもありました(￣▽￣)b
って、朝ごはんの後にバターケーキ食べたのもう忘れてたーーー
スイーツで平日に500キロcal超えかぁ～
たまにはいいか(￣ー￣)
ちなみにいまは
身長154センチの45㎏です
デブではないけど痩せてもない
私にとってはど標準(笑)
お尻垂れてるからまだダメだ…
次回は真面目に低インシュリンダイエットを取り入れるメリットでも記事にするかな( ´∀`)/~~
長崎堂のバターケーキ!!
お母さんがくれた(*´∇｀*)
自分の中でのスイーツランキング堂々の1位かも(笑)
しっとりしてて口の中でふわっととける～～
最高!!!!
絶対ワンホールイケるわ
ご存じないかたは今スグ検索
（ケータイからなんでリンクなくてすいません）さて、そんなわけで朝からバターケーキ食べちゃった
しかも会社行く前、のど飴買うためにコンビニ行ったら…
やっぱりデブ買い(笑)
広島発祥のコンビニ「ポプラ」で
バームクーヘンを買い、出社前に心を満たす
これがデブにはちょうどよい厚さなんですわ
421キロcalもありました(￣▽￣)b
って、朝ごはんの後にバターケーキ食べたのもう忘れてたーーー
スイーツで平日に500キロcal超えかぁ～
たまにはいいか(￣ー￣)
ちなみにいまは
身長154センチの45㎏です
デブではないけど痩せてもない
私にとってはど標準(笑)
お尻垂れてるからまだダメだ…
次回は真面目に低インシュリンダイエットを取り入れるメリットでも記事にするかな
( ´∀`)/~~