骨盤ベルトの意外な効果

おはようございます!!


めっちゃ風邪ひきの豚ママです

年末ぐらいから妊娠中に使っていた骨盤ベルトを日中着用していますが


骨盤の開きが改善されて内臓が正しい位置にもどったせいでしょうか


食べる量は変わってないのに胃が苦しい…


と思うようになりました!!

得意の暴食も腕が落ちました(笑)


おいしいものをた～くさん食べれる幸せはちょっと減りましたが、暴食で消化器官に負担をかけたり


必要以上の脂肪や糖分は病気の元に他なりませんよね

現代は肥満のせいで病気になるひとが多いですからね…

でもやっぱり月に一回でもいいからバイキングもしくはスイーツバカ食い


それはやめない(笑)


でも平日はめっちゃ質素に和食中心、お米少なめ


とろろ昆布も毎日続けていますが快調そのもの

23日は会社の健康診断だから必死な豚ママです(笑)

年末年始挽回期間！

まさかの今年初のブログ更新(笑)

クリスマスからお正月まで暴食しまくりました(つ´∀｀)つ


スカートきつきつです


先週末は焼肉バイキングいっちゃったし…


さすがに食べることに飽きました(笑)


しかも暴食からの～


会社の健康診断


アホでしょ

うちの会社


てなわけで

今は胃を小さくする挽回期間です( ´∀`)/~~


ダイエットしてる皆さま、

頑張りましょう

つくねの大根おろしジュレ

気付いたら読者が増えていて感謝感謝の豚ママでっす




冬はやっぱり大根ですね

フードプロセッサーで手間いらずな晩ごはん

自画自賛ですがめっちゃ美味しかったです(*≧m≦*)
材料もシンプルに
大根10㎝
人参1/2本
鶏むね肉一枚
しょうがひとかけ
片栗粉
みりん大さじ２
しょうゆ大さじ２
塩こしょう

人参は適当に小さく切って耐熱皿に入れ、２分くらい電子レンジで加熱しておきます

大根はフードプロセッサーでおろし状態にしてボウルなどに取り出しておきます

次に加熱した人参、一口大ぐらいに切った鶏肉、片栗粉大さじ１、塩こしょう少々、しょうがのみじん切りをプロセッサーでぐぃんぐぃんやっちゃいます


これを好きな大きさの小判形にして油をひいたフライパンで両面焼き色がつくまで焼いていきます


大根おろしにみりん、しょうゆを加えて混ぜたものをフライパンに一気に入れてつくねに絡めて軽く煮詰めたら

水溶き片栗粉（小さじ２くらいを大さじ１の水で溶いたもの）を加えて手早く混ぜ、全体に絡めて


完成～


大根おろしは水気を切らずに使います

大根おろしと多めの片栗粉のおかげでぷるんとしたジュレっぽいタレになって


うまうま～

冷めてもプルプルだからお弁当にも入れました

最強戦士現る！！指令「年末年始の暴食を救え」！

今年の食物繊隊のセンターはこいつで決まり…



とろろ昆BOO～～

血糖値を下げてくれるし、食物繊維たっぷり


朝日新聞の記事にもありました


以下は記事抜粋

体内の水分を吸収して膨らみ、腸の中でかさが増える。そのため排便が促され、満腹感も得られる。

　最近の研究で、昆布には血糖値の上昇を抑える働きがあることがわかってきた。

昆布を煮出した抽出成分を与えたマウスと与えなかったマウスの食後の血糖値上昇を比べると、与えたマウスは５０％に抑えられた。

　さらに、脂肪や糖質を体外に排出する効果も確認されている。この効果は、昆布を薄さ０．０２ミリに削って作るとろろ昆布のほうが顕著だ。

マウスに脂肪分４０％のえさを５週間与え、とろろ昆布を与えた群、粉砕した昆布を与えた群の体重増加を比べた。

　標準食群に比べ、高脂肪食だけ与えた群の体重増加は１．５倍になった。一方、粉砕昆布群は１．２５倍、とろろ昆布群は１．１２倍だった。

「薄く削ると、食物繊維が多く溶け出て、脂肪などを体外に出すのです。１グラムでも食事と一緒に、あるいは前後３０分以内に食べると内臓脂肪の減少が期待できる」

で、オススメの超お手軽レシピは


とろろ昆布適量、昆布つゆ、お酢少々、お好みで青ネギ、七味唐辛子をお椀にぶっこんでお湯を注いで

お吸い物完成

最近は毎朝これを食べてますがお通じはバッチリです

簡単なのに朝食のバランスもアップするし


でもΣ(゜д゜；)

昆布にはヨウ素が含まれているので、甲状腺に異常がある人は採りすぎたらダメらしいですからご注意を

メリー暴食リスマス

イベントごとがあると

なぜか暴食オッケーイエーイ(*≧m≦*)

な感じになるのが


デブなんですね(笑)


やってやりましたよ～

まずは前夜祭と称して

22日の夜に

５号サイズのホールケーキを好きなだけつつき


結果的に半分と少し食べて止めましたがダンナには気持ち悪いと言われました(笑)


で、23日は朝

人参と豆腐入りのホットケーキを２枚

まではなんかヘルシーそうですが

昨晩の残りのケーキを倒した( ´∀`)/

はい、ワンホール完食


で、昼は子供のクリスマスプレゼントを買った帰りに

餃子の王将


天津飯、餃子、ラーメン、唐揚げ


デブッ(°Д°)(笑)


23日は結婚記念日とクリスマス祝いで、パーリーナ～～イトゥっ




結果オーライでクリスマスカラーになった、ベビーホタテとかにかまの辛子めんたいマヨサラダ

あとはチキン、チキン、フライドポテト、酒、酒、酒(笑)

そしてメインの



ケーキ

広島市内のボストンでダンナが買ってきてくれた(*≧m≦*)

まさに宝石箱やぁ～～

ミルフィーユランキング1位かもサクサクとクリームのしっとり感

生チョコケーキは濃厚で大人の味

どれも上品で幸せ過ぎた～

はじめてここのお店の食べたけどお気に入りになった

で、問題はこの暴食をどう挽回するかですよね


今朝はさすがにもう胃が悲鳴をあげているのでたくさん食べる気もおこらず(笑)

で、食物繊隊の最強戦士に救いを求めたわけなんですね～(笑)

それが何者かは次回