こんにちは！らぱんです。
≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
私の信条は「健康はすべての基本」であり
それを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。
≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫
私が提案するのは
薬に依存することなく生活習慣を改善し
身体と心のバランスを取り戻す方法です。
≪ あなたの健康をサポートします≫
私のブログではこれらの知識を活かし
健康問題に対処するための
具体的なアドバイスや
薬に頼らない生活を実現するための
情報をお届けします。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
興味を持っていただけた方は、
私のブログをチェックしてみてください。
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
手描きの魔法～忙しい心が静かになる瞬間～
パソコンとスマートフォンに
囲まれた毎日…。
絶えることなく続くメールや通知…。
デジタルの波に、
あなたの脳は疲れ果てていませんか？
実は、
そんな現代人の疲れた脳を癒す
誰にでもできる
驚くほど簡単な方法があります。
それは、
紙とペンを手に取り、
ただ絵を描くこと
■ なぜ手描きは脳を癒すのか
デジタルツールは
私たちの生活に便利さを
もたらしました。
でも、
同時に脳への負担も
増大させています。
手描きのスケッチには、
デジタルでは得られない
特別な効果があります。
1. 五感の解放
・紙の触感
・ペンの音
・インクの香り
これらのアナログな感覚が、
デジタル疲れした脳を
優しく包み込みます。
2. マインドフルネス効果
絵を描く時、私たちは自然と
「今この瞬間」に集中します。
それは、
まさに瞑想に似た効果を
もたらします。
3. 創造性の解放
上手く描く必要はありません。
むしろ、下手でいい。
自由に表現することで、
抑圧されていた感情が
解放されます。
■ スケッチ休憩の始め方
準備するもの：
・スケッチブック（メモ帳でも可）
・お気に入りのペンや鉛筆
・15分の時間
大切なのは：
・上手さを追求しないこと
・評価を気にしないこと
・ただ描くことを楽しむこと
■ 具体的なアプローチ
1. 朝の5分スケッチ
出勤前のひととき、
窓の外の風景や
机の上の観葉植物を
描いてみましょう。
2. ランチ休憩スケッチ
コーヒーカップや食べ物の
シンプルなスケッチから
始めてみましょう。
3. 仕事の合間の落書き
会議のメモ用紙の隅に、
ちょっとした模様や
図形を描くだけでも
効果があります。
よく、ぼーっと
話を聞きながら
ぐるぐると丸を描いたり
三角や四角を繰り返し
なぞってしまうことって
ありませんか？
そういう時間を
意識的に取るんです。
それが
「無」になる瞬間です
■ 手描きがもたらす意外な効果
・集中力の回復
・創造性の向上
・ストレス軽減
・睡眠の質の改善
・自己表現力の向上
実は、絵を描くという行為には、
言葉では表現できない
感情を解放する力があります。
忙しさに追われる日々の中で、
私たちは自分の感情に
蓋をしがちです。
でも、
ペンを走らせる時間は、
その蓋を少しずつ開けていく
優しい時間となります。
■ 始める勇気
「絵心がない」
「下手だから…」
そんな思いが
頭をよぎるかもしれません。
でも、
ここで大切なのは
上手く描くことではありません。
むしろ、下手なりに
自由に表現することこそが
脳と心を解放する
鍵となるのです。
今日から、
あなたも試してみませんか？
15分のスケッチ休憩を…。
それは、
疲れた脳への
最高の贈り物
となるはずです。
そして、思いがけない
創造性との出会いが
あるかもしれません。
あなたの中に眠る表現者が、
静かに目覚める時間が
始まりますよ
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抗菌、抗酸化作用のある純銅は
ウィルスや菌のタンパク質を
分解するといわれています。
また、赤血球の形成を助け貧血を
予防する効果があるともいわれています。
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