こんにちは！らぱんです。
≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
私の信条は「健康はすべての基本」であり
それを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。
≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫
私が提案するのは
薬に依存することなく生活習慣を改善し
身体と心のバランスを取り戻す方法です。
≪ あなたの健康をサポートします≫
私のブログではこれらの知識を活かし
健康問題に対処するための
具体的なアドバイスや
薬に頼らない生活を実現するための
情報をお届けします。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
興味を持っていただけた方は、
私のブログをチェックしてみてください。
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
年末年始は
飲み会や宴会が増える季節。
楽しい時間を過ごしながらも、
肝臓への負担を
最小限に抑える方法を
ご紹介します。
適切な飲酒習慣を
身につけることで、
健康的に新年を迎えましょう。
▶︎飲む前の準備が重要
お酒を飲む前の準備が、
実は最も重要です。
空腹時の飲酒は
肝臓に大きな負担をかけるので、
つぎの点に注意しましょう。
・食事を十分に取ってから
お酒を飲み始める
・特にタンパク質（肉、魚、豆類）と
脂質を含む食事を心がける
・飲む前に牛乳や
ヨーグルトを摂取すると、
アルコールの吸収を緩やかにできる
▶︎飲酒中の心得
楽しい時間を過ごしながらも、
つぎのポイントを意識することで
肝臓への負担を軽減できます。
・ゆっくりペースで飲む
(一口の量を少なめに）
・お酒と一緒に水分を十分に摂取する
・炭酸割りやソーダ割りにして、
アルコール濃度を下げる
・おつまみを途中で補給する
(特に枝豆や豆腐などの大豆製品がおすすめ）
▶︎休肝日を設ける
連日の飲酒は避け、
必ず休肝日を設けましょう。
肝臓の回復には
48時間程度かかるため、
2日連続の休肝日が理想的です。
▶︎具体的な対策例
1. 適量を知る
・ビール（5%）なら1日500ml程度
・日本酒なら1日1合程度
・ワイン（12%）なら1日グラス2杯程度
2. 翌日に備えた対策
・就寝前に水を500ml程度飲む
・ビタミンB1を含むサプリメントの摂取
・シジミやウコンなど、
・肝機能をサポートする食品を取り入れる
▶︎危険信号を見逃さない
つぎの症状が出たら要注意です
・少量の飲酒でも顔が赤くなる
・翌朝まで二日酔いが続く
・食欲不振や吐き気
・全身のだるさ
これらの症状が続く場合は、
早めに医療機関を
受診することをお勧めします。
年末年始の宴会を楽しむことは
大切ですが、
適度な飲酒を心がけることで
肝臓への負担を
最小限に抑えることができます。
「楽しむ」と
「節度を守る」の
バランスを取りながら、
健康的に
新年を迎えましょう。
翌日の予定も考慮し、
計画的な飲酒を心がけることで
充実した年末年始を
過ごすことができるのです。
健康的で楽しいお酒を‼️
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抗菌、抗酸化作用のある純銅は
ウィルスや菌のタンパク質を
分解するといわれています。
また、赤血球の形成を助け貧血を
予防する効果があるともいわれています。
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