こんにちは！らぱんです。
≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
私の信条は「健康はすべての基本」であり
それを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。
≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫
私が提案するのは
薬に依存することなく生活習慣を改善し
身体と心のバランスを取り戻す方法です。
≪ あなたの健康をサポートします≫
私のブログではこれらの知識を活かし
健康問題に対処するための
具体的なアドバイスや
薬に頼らない生活を実現するための
情報をお届けします。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
興味を持っていただけた方は、
私のブログをチェックしてみてください。
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
年末が近づくにつれ、
街はどんどん
慌ただしくなっていきます。
大掃除、年賀状、お歳暮、忘年会...
やることがたくさんある12月。
今年もあと1日。
ここで、
ちょっと立ち止まって
考えてみましょう。
あなたの身体はいま、
何か訴えかけていませんか？
▶見逃しがちな身体からのSOSサイン
◎睡眠のサイン
・いつもより目覚めが悪い
・夜なかなか眠れない
・寝ても疲れが取れない
・休日に異常に眠い
◎胃腸のサイン
・食欲がない
・胃がもたれる
・胃が重い
・便秘や下痢が続く
◎肩や首のサイン
・首筋がゴリゴリする
・肩が異常に凝る
・背中が張る
・頭が重い
◎心のサイン
・イライラが増える
・些細なことで落ち込む
・やる気が出ない
・考えがまとまらない
▶今すぐできるケア方法
◎休憩編：小さな休息を大切に
・デスクで深呼吸3回
・肩を10回まわす
・お茶を一杯ゆっくり飲む
・5分だけ目を閉じる
◎食事編：胃腸を労わる
・よく噛んでゆっくり食べる
・温かいものを取り入れる
・消化の良いものを選ぶ
・規則正しい食事時間を守る
◎運動編：無理なくリフレッシュ
・駅一つ分歩く
・エレベーターの代わりに階段
・寝る前の軽いストレッチ
・休憩時間の簡単な体操
◎睡眠編：質の良い睡眠を
・寝る1時間前はスマホを見ない
・お風呂でゆっくり温まる
・休める時は15分の仮眠
・寝室の温度と湿度を整える
▶年末に向けての心構え
※ちょっと遅かったかな？
◎スケジュール立ての工夫
・一日にやることを詰め込みすぎない
・予定と予定の間に余裕を持つ
・必要に応じて「NO」と言える勇気を持つ
・完璧を求めすぎない
◎大切にしたい3つのこと
1. 休む時間は確保する
2. 無理なペースを続けない
3. 体調不良のサインを見逃さない
～年末を健康に過ごすために～
師走は確かに忙しい季節。
でも、
あなたの身体は
大切なパートナー。
その声に耳を傾けることで、
充実した年末を
過ごすことができます。
今日から意識してみませんか？
・深呼吸の時間を作る
・食事をゆっくり味わう
・早めに休むことを決める
・身体の声に耳を傾ける
一年の締めくくりだからこそ、
あなたの身体を
大切にしてあげてください。
無理をしすぎると、
年明けまで影響が
残ってしまうかもしれません。
今年の疲れを持ち越さないよう、
できることから始めていきましょう。
あなたの身体は、きっと
「ありがとう」と
喜んでくれるはずです。
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抗菌、抗酸化作用のある純銅は
ウィルスや菌のタンパク質を
分解するといわれています。
また、赤血球の形成を助け貧血を
予防する効果があるともいわれています。
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