こんにちは！らぱんです。
≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
私の信条は「健康はすべての基本」であり
それを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。
≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫
私が提案するのは
薬に依存することなく生活習慣を改善し
身体と心のバランスを取り戻す方法です。
≪ あなたの健康をサポートします≫
私のブログではこれらの知識を活かし
健康問題に対処するための
具体的なアドバイスや
薬に頼らない生活を実現するための
情報をお届けします。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
興味を持っていただけた方は、
私のブログをチェックしてみてください。
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
今日は私の痛恨の失敗体験と
そこから学んだ
「年末年始太らない技」
をご紹介します！
▶忘れられない"あの日"の教訓
数年前の年末、
私は散々な目に遭いました
気づけば体重計は5kg増...
原因は
「まぁ、今日くらいいいか！」を
12月中旬から連発してしまったこと
忘年会→クリスマス会→大晦日→お正月と
楽しいイベントが目白押しでしたが
「食べ過ぎ→罪悪感→ストレス食い」
の悪循環に...。
お気に入りのパンツが
きつくなった時は
ほんとうに焦りました
でも！
この失敗のおかげで、
太らない秘訣を
身をもって学べたんです
今回はその極意を
全部お教えしますね
▶宴会を120%楽しむ太らない技
☆食事会前の準備が超重要！
「空腹で参加→出されたものは
全部食べちゃう」
が、私の失敗でした。
◎今は必ずこれをやっています。
・参加30分前に
「ある秘密のもの」を飲む
・家で温かいお茶を飲んでから出発
・制限モードではなく
「楽しむモード」の意識で臨む
▶席選びのコツ
実は大事なのが席選び。
私は
「料理の山盛りお皿の真前」に
座って失敗しました。
・お料理から少し離れた席を選ぶ
・おしゃべり上手な人の隣がベスト
・取り分け皿は小さめを使う
☆普段の食事でここを押さえる！
⏰ タイミングが命
かつての私のように
「今日は特別！」を
連発しないこと。
◎代わりにこうします
1. 三食の時間はできるだけ固定
2. 夜9時以降は食べない
（経験上、ここ重要）
3. 間食は午後3時までにする
🥗 順番にこだわる
◎ここが私の大発見でした。
1.野菜サラダを必ず先に食べる
2.タンパク質を意識的に摂る
3デザートは食事と少し時間を空ける
運動は"続けられる"を選ぶ
◎「お正月太り解消！」
で無理な運動して
挫折した私からのアドバイス
1.毎日15分でもいいから
散歩する
2.エレベーターではなく
階段を使う
3.食後のゆっくりウォーキング
4.朝一番のストレッチ習慣
お酒との付き合い方
◎去年の私を見ていて思うのは、
お酒の失敗が食べ過ぎに
直結していたこと。
1.ビールなら350ml缶1本まで
2.日本酒なら1合まで
3.翌日に持ち越さない
4.飲みながらの食べ過ぎに要注意！
まとめ：楽しみながら健康に！
年末年始は
人生の楽しいイベント。
でも、その後の後悔は
本当につらいんです...
私のような失敗をしないために、
ぜひこのポイントを
意識してみてください。
「制限」ではなく
「楽しみ方を工夫する」
これが一番のコツです。
みなさんが楽しく
健康的な年末年始を過ごせますように！
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抗菌、抗酸化作用のある純銅は
ウィルスや菌のタンパク質を
分解するといわれています。
また、赤血球の形成を助け貧血を
予防する効果があるともいわれています。
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