今回の緊急事態宣言でジム通いができない間『のがトレ』で凌いでいました。
なんだかんだで2ヶ月続いています。
折角だからと、おしりトレーニングの準備として、腰回りの新しいストレッチも始めていました。
このストレッチです。
さすがに、のがちゃん程の開脚は無理…
ですが、嬉しい効果がありました。
いつも寝起きは首から肩にかけて、全体的にギューッと縮んだ感じになっていたのが、今は全く感じられません。
肩周りをほぐしても縮んだ感じは改善されなかったのに、この動画の前半で行う、立った姿勢から頭を下げて二つ折りになる(ガラケーのような感じ)ストレッチ二種が効いているみたいです。
実は、頭から足まで身体の背面全体に一続きになっている筋膜があります。
こんな感じです。
画像はお借りしました
肩周りだけをストレッチしてもイマイチ効果がなかったのは、この筋膜全体へのアプローチができていなかったためなのかなぁ、と分析しています。
ジョギング後に腰からふくらはぎにかけて、身体の背面が張っていたのですが、動画のストレッチをするようになってからは張りにくくなりました。
そして！
長時間座った姿勢が続いたり、歩き続けて脚がむくんだときに、二つ折りのストレッチを10秒くらいやるだけで、みるみるむくみが引いていきます(^^)
本当に速攻です。
立った姿勢でできるのでトイレの中でもできると気付いてから、出先で時々やっています。
むくむと靴擦れが起きやすいので、このストレッチに出会ってから本当に助かっています。
私は筋膜の専門家ではありませんが、結果から推測してみた一考察の発表でした（笑）
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