管理栄養士の石田千尋です
何を食べたら強くなれますか？
何を食べたらいいですか？
このような質問をよくいただきます
正直、とっても困ってしまいますσ(^_^;)
栄養素はチームで働きます
単体ではうまく働けないんです
とりあえず言えることは1つ
バランスよく食べてください♡
もう本当にこれにつきます
もう勉強すればするほど
そうだなと思います笑笑
テレビなどのメディアでこの栄養素や食材が
いいと言われていたとしても
そればっかりになるとほかの栄養素が足りなくなってしまいます
まずは『まごわやさしい』をベースに
栄養・食事のバランスを整えてみてください
1食ではなく1日でこれらの食材がとれていれば
バランスがとってもよくなります
魚やわかめなどの海藻類を摂るのが難しそう？
いえいえ
魚であれば鯖缶やじゃこ、かつお節など
海藻類は乾燥わかめやとろろ昆布を
使えば簡単に摂ることができます
まずは毎日の食事を見直すことから始めてみてください