頭痛ないのは嬉しい
今朝は少し冷えていますが、朝からやること多いので、負けないぞー
今日は血糖値測定日です
食前血糖値 69
朝ご飯
ブランパン(クリームチーズ&ジャム)
アボカドウインナーグラタン
サラダ
プルーン
でした
ドライプルーン、糖質高そうですが1粒4gかな？？
それからは、家事でお家の中を動き回り、食後2時間経過
食後血糖値 86
最近、ブランパン2個におかずはこの頃に小腹空いてきます
だから、ちょうどよい量なのかも
補食①
牛乳100ml+大豆粉パンケーキ1枚(以前の残りを冷凍してました)
それから、少し休憩〜〜
月9のまりやちゃんに癒されてました
お昼
全粒粉サンドイッチ(レタス、ハム、チーズ)
ミネストローネ(市販)
ほんとは2つ食べたいけど、1枚が適量なので我慢。
レタスいっぱい挟みました
主人のお昼&娘も同じメニュー
朝の内に作っておきました。
もちろん、主人は2つで白パン、娘は超熟6枚切1枚で同じように……
娘はペロリ。
主人はマーガリンとチーズを多めに
運動して、
食後血糖値 90
やはり高くない
食べ過ぎが良くないんですね。
補食②
牛乳100ml+低糖チョコどら焼き
夜ご飯
肉汁つけ蕎麦
サラダ
でした
娘はおうどんです。
糖尿病のレシピ本を参考に作りましたが、具沢山なので満足
お肉美味しい
お蕎麦は、2/3玉かな
意外とボリューミー。
運動してたら、普通にお腹減ってきました(笑)
お蕎麦はやはり腹持ちしないなぁ
食後血糖値 94
補食③
ベビーチーズ+ビスコ1袋
今日はそんなに高くもなく、安定〜
実家に帰っても、きちんと維持しないとなー
明日も運動&食事療法頑張ろ