皆様、
こんにちは
心とお体の解放していますか？
La perleです
我が家の庭のすみっこに
彼岸花が咲き始めました
もうそんな季節か、と
秋を感じています
さて、涼しくなると
水分摂取量が減ってくるという
お声も聞こえてきます。
常温（できれば体温ほど）の
飲み物を
一日1.5ℓを目標に
こまめに水分補給することが
大切です💕
体は、水を求めています
尿や便などで一日に1500mlが
体から水分が出ていきます。
ですから、食事以外で
カフェインを除く水分を
1500mlを摂る必要があります
さらに朝にコップ一杯（150～200ml）
の白湯をいただくと
新陳代謝をうながし、
体が温まり、血流が良くなり、
老廃物を排出しやすくします
体の不調を感じていて
水分が足りていない方は
一度、意識して水分補給を
してみてください
たとえば、
マグカップなら
２００ｍｌ×８回
500mlペットボトルなら
５００ｍｌ×３本
一度意識すると、
今日は1500ml摂れたな、とか
摂れなかったななど感覚で
わかるようになります
身近すぎておざなりになりがちな
水分ですが、
一度、見直すきっかけに
していただけば幸いです
皆様のお体が健やかでいられますように
