皆様、こんにちは
本日も名古屋は25度超えの
暑さになりそうです。
本日は、腸リンパ流しを
ご紹介させていただきます✨
体にはリンパ管が
張り巡らされていますが、
からだの７割以上の
リンパ管が集まっている
ところが「腸」です。
腸には、
「乳び槽（にゅうびそう）」
というリンパが集まる
タンクがあります。
腸をやさしくマッサージ
することで、
むくみや
ぽっこりお腹を
解消してまいります✨
【腸リンパ流し】
☆お休み前がおすすめです。
横に寝た状態で行います。
ポイントは、手に力を入れないことです。
内臓や子宮があるためゆっくり、優しく
手を滑らせます。
オイルなどがあると滑りが良くなります。
①みぞおちからおへその下へ流す
みぞおちに
両手の４指を置き、
おへその脇を
通っておへその下へ
流します。
息をしっかり
吐くときに流していきます。
②肋骨のキワからこし骨へ流す
肋骨に触れないように
両手の４指を置き、
みぞおちからこし骨へ
こし骨から足の付け根へ
流します。
しっかりと呼吸しながら
３～５分ほど行います。
出来ているか不安な方は、
しっかりと腹式呼吸を
しながら行いますと、
横隔膜が上下運動し、
乳び槽のリンパが
流れやすくなります。
息を吐くときには
おなかを強くへこませる
ようにするのがポイントです。
以上です。
何回か行っていると、
腸が「ぐるぐる～」と
鳴り始める方も方も
いらっしゃいます。
皆様のお体が健やかでいられますように🌹