皆様、こんにちは☀️
暦の上では「立夏」。
木々の緑が濃くなってまいりましたね🌳✨
さて、今回は運動不足による便秘や
一般的な消化不良におすすめの簡単指ヨガです👋
テーマ「消化不良・便秘」 これらは、運動不足や食べ物の間違いで、
腸のゼンドウ運動が起きにくくなっていることが原因だと考えられています。
手の平全体がおなかに相応しています。
便秘は特に手の平の真ん中より下あたりの刺激がよく効きます。
呼吸を意識しながら行ってみてください。
① おへそに相応するポイントを確認します。
中指の付け根と手首の真ん中をつなぐラインの
ちょうど真ん中あたりが、おへそに当たります。
② 手のひらを縦横3等分の９ブロックに分けます。
(イラストＢ)
図の番号１～９の順番に指圧します。
中央のおへそに相応する場所から「の」の字を描くように
進んで行きます
硬いところ、痛いところを
集中的にもんでいきます。
両手または片手だけでもOKです。
こわばったり痛んだりするところはゆがみのあるところで、
気の滞っているところです。
手指を刺激すれば、気の通りが良くなります😊
皆様のお体が健やかでいられますように💛
※この指ヨガは龍村式指ヨガです。