こんばんは
よしだあきこです。
梅雨も明けて
除湿ではなく、いよいよ冷房ガンガン
いれる時期がやってきましたね
外出しなくても、自宅にいても
エアコンは上手に利用しないと
熱中症になったりしますので
気を付けないとですよね。
でも、夏って意外と冷えます、体が
屋内外の激しい寒暖差で自律神経が乱れて
血行が悪くなるので、特に
運動不足の方、気を付けてくださいね
（私もやばい）
そんなとき、自宅でできる簡単セルフトレーニング
今はyoutubeでも「宅トレ」が人気だったり
しますよね
かくいう、私も毎日のヨガに加えて
短時間の宅トレ、先月から取り入れています
また、たまにやるのが
タオルトレーニングです。
普段延ばさない場所を
思い切り延ばすと、本当に気持ちいいですよ
簡単にできるトレーニングとしては
肩幅より広くタオルを持ち
腕を伸ばしたまま大きく息を吸いながら胸を反らせる
これだけで、胸がひらき
呼吸が深まります。
猫背の方は特に
それとよくやるのが
むくみ解消で椅子に座って
足の指の付け根当たりにタオルをあてて
両端をもってゆっくり膝を伸ばすのも効果的
これだけでも
だいぶ違いますので
お子さんの夏休み中の方も多いかもしれませんが
お子さんが寝た後
もしくは一緒に
是非タオルトレーニングやってみてくださいね
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