プロテイン＋筋トレをする中で
まず体型をどうにか…という目的だったので、
体重をそんなに気にしてなかった背景を
ご理解ください。。。
結論から言うと1ヶ月で
筋肉量＋2%
体脂肪率−2%
体重±0kg~＋0.5kg
です。
誤差やん
。
。いやいや、身体の使い方が分かってきたので、
例えばグッと沈んでフォアをカチコミたいときの
腰から膝の筋肉的な動きは
かなり良くなったはずです。
今まで踏み込みきれずに回ってたし。
球を打ってないから分かりませんが、
上手くいけばスピードマシマシナックル重めの
スマッシュが出せるはず。
早く卓球したいなあ。
引退しそうだけど。
体型的なところで言うと
デニムの太もものところで余裕が出てきました。
あと肩と大胸筋に筋肉がついて
姿勢が良くなりました。
デフォ春日
Tシャツ着た時の迫力が増しました。
ここまでのお供プロテインが
・MY PROTEIN WHEY ミルクティー1kg
・247wo WHEY チョコ 750g
プロテインは大体WHEYでチョコ味買っとけば外さない、これ鉄則。
オススメはダントツでMY PROTEINです。
SAVASもメジャーどころですが、
個人的に何の味を飲んでも合わない……。
あとコンビニでドリンク出てますが
何気にカロリーが高いので積極的には。。。
DNSは人工的な味がキツいとかそれぞれクセがある中で、MY PROTEINは比較的飲みやすいものが多い気がします。外れる時は外れるけどね。
あとサプリ系がめっちゃ充実してて、
スナック系も含めるとMY PROTEINだけで
完結できるのもあってオススメです、ほんと。
ちなみにMY PROTEINは本家がイギリスで、
正規品はHPからのみ購入可能です。
空輸で届く関係で10日前後かかります。
Amazonでも出てますが転売です。
この辺はまた書きます。
食事内容も一応書いておくと、
朝:バナナ1本＋プロテイン(40g＋水150ml)
昼:鶏肉とキャベツとキノコを
炒めたり茹でたりしたやつ
無印良品のインスタントスープ
さつまいも1/8
夜:プロテイン(〃)、サラダチキン、
が主でした。毎食マルチビタミンのサプリを飲んでいます。
騙し騙しおからクッキーとか食べてるし
飲み会もめっちゃ続いたのもあって
一気に劇的な変化はありませんでした。
が、マジで飲み会が続いた中では大健闘かなと
個人的には思ったのでした。
あとこの食生活最初は本当にしんどかったです。
だって1日3食家系ラーメン大盛りライス付きの女ですよ。1日1升米食うし。すげーストレス。よく生きてるなあ。
それが前述の範囲で納まるようになった、
ということは評価できると思います。
プロテインの腹持ちの良さすごい。
朝昼夜プロテインにしたい。
※栄養が偏るのでダメです
それぐらいハマりました、プロテイン。
(なにこの結論)