やれば出来ると言う自信から、、、
飲んじゃった、、、
なので、、、
今日はまた、頑張ろう、、、です。
でも、、、
好きなワインを
昨日買っちゃったからな〜
誘惑が、、、
昨日のウォーキング
今日のお弁当
これでもお野菜が少い、、、
レタスが不評だし、、、
主食、主菜、副菜が
ダイエットの基本とか、、、
で、塩分調整も、、、
こんな感じで、、、
お野菜はこんなに、、、
主菜も手の平ぐらいを目安、、、
で、お野菜から食べる？
胃液をドロドロにして、、、
食物繊維が？
血糖値の上昇を抑え、インスリンの
分泌を抑える？
インスリン→ブドウ糖→脂肪細胞→蓄積
の構図、、、？
食事は野菜から、、、
で、、、
脂肪吸収を少くなる？
らしい、、、
知らんけど、、、
言って見たかった、、、
量は、、、
生野菜は両手の平ぐらい
温野菜なら片手、、、
ちなみに１日のカロリーの1/3は
炭水化物の接種を目安に？
炭水化物カットは、、、
、、、だって間食も、、、
ダメ〜
1日1食も、、、
もちろんアウト！
ダメダメ、ダイエットは続く、、、