毎日少し気をつける

ウエストサイズが少し痩せてパンツが樂に♪

あ！開始前のサイズ測ってない！！！失敗したなぁ～。

お腹の脂肪がしぼんだら、皮がタルンとしています。

あ～！！このタルンって部分は時間がたてば吸収されて
なくなるそうなのですが、時間がかなりかかるそう・・・。

腹筋とかマッサージとかすると早く伸びるのかな？

その間にリバウンドしないといいなぁ～。

脂肪の数って一旦増えると減らないらしいですね。
うーん。

痩せても脂肪球が小さくなるだけらしい・・・。
ま、痩せてくれればなんでもいいか♪



カッテージチーズのチーズケーキレシピがありました！

クックパッドで、ＮＯ :728599　簡単に作れそうです。

本当に皆さん工夫されててすごい♪


無脂肪ヨーグルトにラカントの組み合わせて作ってみます！
レシピをちょっと変更して・・・。

***

Aカッテージチーズ 100g（牛乳500ml分）
A無脂肪ヨーグルト 100g
Aラカント 30g
薄力粉 大さじ1
卵 2個

***

Ａを混ぜて、卵を混ぜて、粉混ぜて焼くだけ！

いいですねー。３ＳＴＥＰ♪


すばらしい！！！


１７０度のオーブンで３０分～４０分となっていましたが
うちのオーブンだと２００度みたい。

丸型がないので、これもパウンドケーキ型で焼いちゃいます。


一回焼くと大体３日分のおやつになります。
結構経済的？


息子は、バターや生クリーム使って普通に焼いてくれーと叫んでいます。
かわいそうなので、息子くんの分は別に焼くことにしましょう。

毎日記録しています！

おはようございます音符

なんだかレコーディングダイエットのようにほぼ毎日書いています。


書いて自分の食生活見直せるし、モチベーションも維持できているかな。



12月に何かある訳じゃないんですが、３ヶ月頑張ってみようかと(*^_^*)


今日の体重:59.2kg

おしいビックリマーク

あと２００ショック!



今のペースで一応毎日減ってますね♪

正しい方法に近づきつつあると思っていいのかな？


空腹感もさほどない音符

週末58に突入しないかな～？

朝食キラキラ

ホットドック
バナナ半分
カマボコ3切れ
オレンジジュース少し


マヨネーズやバターなしだからこれで500ちょっとかな？


今日のおやつ

バターなしバウンドケーキケーキ


バウンドケーキケーキが明日で終わります。

次はカロリーオフのチーズケーキケーキを焼いてみようにゃー

買い物帰り！

歩いてます!!

両手一杯の荷物重い…汗


しらたき沢山買ったら重いっ！


豆腐も重い…汗


ダイエット向きの食材重～い！



頑張りましょう音符

13日目 バターなしケーキ再チャレンジ

おはようございますラブラブ

バターなしパウンドケーキをまた焼いてみました♪

***　材料　***
小麦粉　１００ｇ
サラダ油（コレステロール０のやつ）　３０ｇ
ラカント（カロリー０のやつ）　　２０ｇ
ベーキングパウダー　２０ｇ
卵　　２個
牛乳　５０ｃｃ
ココア　大２
バニラエッセンス　少々
************

パウンドケーキなので、全部グルグル混ぜて焼くだけニコニコ

うちのオープンだと２００度で１０分
１９０度に落として２０分でＯＫでした音符

ラカントを多めにしたので、今度は味があったかな。
しか～し、ココアが少なくて中途半端なショコラケーキに…(T^T)

焼き色はきれいについたんだけど、
生地の色がどよーんとした薄茶色！！！

まずそ。
しかも、やはり生地が重い。なんとなく見た目が蒸しパン？？

そうだ！蒸しパンだぁ。もう重い蒸しパンとしか思えなくなってきた…汗


うーん。軽く仕上げるには泡立てないとダメなのかしら？？
また作ろうビックリマーク

毎日カロリーに気をつけているせいか、だんだん空腹感がなくなってきた感じがする。
空腹感というか口寂しいという時がなくなってきたかな？

３食とおやつを時間を決めて食べられるようになってきた。


最近のお約束は、

１．３食　旬で粗食な感じのメニューを選択
２．肉、魚を毎日食べる
３．水を食前に飲む
４．クックパーを利用して、料理に油をなるべく使わない
５．お菓子は手作り
６．１食　５００kcal前後　よくかむ
７．特別な運動はしないが、日常生活の中で身体を使う


この生活に新たなものを追加しましょうにゃー

漢方ですひらめき電球

漢方では「気と水と血」の流れがスムーズに流れている身体を健康体と言うそうです。

私は、たぶん水と血がＮＧ。耳が悪いので漢方を扱う耳鼻科へ行ってご相談。

耳の症状は水と血の流れがとても関係します。


先生は「小青竜湯」という薬を処方してくれました。
これは水の流れを整えるお薬。

花粉症のアレルギーも出ていますので、しばらく飲んでみます(*^_^*)

むくみも解消されるといいな。

もうひとつ、ビタミンＢを１錠飲んでみます。


８．漢方とビタミンＢを毎日飲む。


今日の朝食：

玄米ご飯、さばの味噌煮、きゅうり浅漬け、ブドウ少し

サバってカロリー高いんですよね。きっとこれで５００kcal超えてると思う。




今日の体重：59.3kg

うーん。あと300gかぁ。58kgで安定させたいなぁ～あせる
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12日目 水を飲む！

起きた時と食事の前に水を飲むようにした(^-^)

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血流が良くなるらしい。


あと、食事前後のガム！

食欲が落ちるらしいラブラブ

今日の体重:59.4kg


58台狙いたいわあせる