歩いてます!!

買い物帰りです♪

夕食はもんじゃ焼きにします。


とても小麦粉少なくともダイエットに向くかもしれない！


キャベツ大盛にしましょうヾ(^▽^)ﾉ



昨日ウエスト測ったら73もあったわ


まぁ～いつの間にやらだわ！

73か～

これを60台にしなくては

よし！頑張ってみよう～

増えたわ～

週末息子と出かけていろいろ食べたらやっぱり増えた！


今日の体重:59.1kg


300gか～


この位なら１日で調整できるかな？

怖いのがお腹触ると膨らんだ脂肪がわかること(つд｀)


運動してないからよくわかります


昨日たくさん歩いたんだけどな～

なんとか減ってます!!

今日の体重:58.8kg

朝の体重ですが、なんとか減ってますね

ホント食事を用意するのが大変だわ～


なるべく特別なダイエット商品買わないで減量したいからしかたがないか…


昨日の夜は鶏団子スープにしました




それとキンキとキンメの焼き魚

しかし…魚のおかずって割高だわよ

小さいのに高い…

スィーツにスイートポテトを焼きました

生クリーム抜きです♪やきいもを丸めて焼いたような味わい
(~▽~＠)♪♪♪


まぁ、やきいもそのまま食べるよりテンション上がります

今日はこれを持って息子と遊びに行きますヾ(^▽^)ﾉ

たくさん歩くぞ！

生活習慣病かぁ！

小太りな状態は生活習慣病？

すると私はこの生活をずっと続ける覚悟がいるのか


この地味な食生活？

寂しいかもしれない…

ダイエットって大変だわ…(￣□￣;)!!


今更ですが

レコーディング？

昨日買った本は、２００９年に発売された「太るスイッチやせるスイッチ」ですが、読んでみると今私がやっているダイエットがこれでした

・身体に負担がかかるので、今は運動なし。
・カロリーを1500から1600目標で食べる。
・毎日体重にのって、前日から増えているか減っているかを確認。
・前日の食事を反省し、今日のメニューを決める。
などなど…。

なんだ、私レコーディングダイエットやってたんだぁ！

大体同じ考え方なので、方法として間違ってはいないのか。
ちょっと安心♪

あれだけ流行ったので、きっとどこかのＴＶで放送していた内容が頭に残っていたんですね～。


昨日の夕食はお話することに専念したので食べ過ぎることがなかったです（＾＾）

良かったぁ

夜40分ほど歩いたので、今日の体重は減ってました。
足首痛いです・・・。

本日の体重：58.9ｋｇ


よし！５８Ｋｇ台だぁ。また会えたね～。
うれしいゎ。


朝食：トースト(バターなし）1枚、ヨーグルト（脂肪分ゼロ）、オニオンポタージュスープ、アミコラドリンク1本


寝坊したので、トーストです。
バターつけずにヨーグルトのせて食べました。

栄養偏ってますので、アミコラドリンクつけました！ちょっと蛋白、ビタミンとれるかな？

うーん。いっそのこと朝プロテインでも飲もうかしら？

朝忙しいときにたんぱく質ってなかなか取れないわ。


最近、栄養が偏ってるとへんな空腹感が出てくるのがわかってきました。

炭水化物、たんぱく質、ビタミン、無機質を１５００～１６００の間で
バランスよく食べるとなると、すごく地味ぃーーな食事になります


玄米、魚、汁物、副菜って感じ？


洋食でも何とかならないかしら？？


王道はコンソメ系料理かぁ　

何食べてもいいけど、カロリー抑えるって難しい！！！