ダイエットにもんじゃ焼き！

お昼です。昨日のお弁当で食べすぎちゃいましたので今日はしっかり選択しました！

まるまる食べても529Kcalです♪

これならボーっと食べてもＯＫです


しかし、５００台のお弁当って必ず煮しめのようなものが入ってますね。。。茶色いおかずばかりね・・・

なんかもう少し洋風の献立にできないもんでしょうか？



嫌いなものを少し残して、カゴメのオールベジの野菜ジュースを飲んで昼食終了。

よく腹八分目っていいますけど、それで次の食事までもつのでしょうか？

かなりの空腹感と戦っているのかな？
腹八分目にして間食はＯＫなのかな？

とすると・・・


朝食
間食
昼食
間食
夕食


でも１日１５００Kcalだから・・・むりだ。こんな生活

やっぱり、

朝食
昼食
間食
夕食


ですね！間食は手作りケーキだ。

何が入っているかわかっているので安心感が違いますぅ。

パウンドケーキは卵のあわ立てがないからめちゃ簡単でうれしい。

材料を計って、ぐりぐり混ぜて、焼いて終わり！

飲み物は、コーヒー中毒ぎみなのでブラックコーヒー♪
飲みすぎかなぁ（＾＾）

あと、お茶と水です。

さて、次は今晩の食事だ。
冷蔵庫にはキャベツがかなりある・・・。

もんじゃ焼きでもしようか？カロリー的にはどうなんだろ？？

材料からすると豚肉とかももにすれば、低そう・・。
油もあまりひかないようにすれば、いけそうか？


小麦粉 30g 110kcal
ウスターソース 25g 29kcal
サラダ油 3g 28kcal （味の素　サララ）
キャベツ 100g 23kcal
豚もも肉 10g 18kcal
かつおだし 250g 8kcal
あおのり(乾) 1g 2kcal
塩 0.5g 0kcal
--------------------
合計 218kcal

おー！具を少し増やしても、もう少し食べられるわ。

プロセスチーズ 20g 68kcal
めんたいこ 20g 25kcal

わーい。いいんじゃな～い？？以外とダイエット向きメニュー？
野菜もっと入れたいな。ピーマンとか？にらとか？


いけそうよ。もんじゃ焼き子供も好きだしね。
子供にはウインナーとかもちとか追加してあげよう

今夜はもんじゃね！
パパは…蕎麦を追加してあげよ。

6日目 体重増です

おはようございます今日もどんより空です。


昨日昼食べ過ぎた結果、体重増です


恐るべし揚げ物


夜は混ぜご飯にしましたが、美味しすぎて失敗(>_<)

ご飯が美味しいのはダメね…


ダイエット中はテンション上がらない程度に美味しくて、腹持ちがいいメニューがいいな。


朝ご飯:
(寝坊しました)

バナナ入りコーンフレーク、混ぜご飯少し

今日のおやつ:

昨日のマーブルバウンドケーキ

今日も頑張ろう！

体重 59.5kg(+600g)

5日目ペタかぁ～ やっとわかった！

こんばんはヾ(^▽^)ﾉ
先ほどペタが何かがわかりました


ペタしてくださった方ありがとうございます～


遊びに行く方法もわかりましたのでブログにお邪魔しますね

明日からのおやつを焼きました。


マーブルバウンドケーキです


材料は小麦粉、サラダ油、ラカント、豆乳、ココア、ベーキングパウダーです。

お菓子に使うサラダ油は味の素のサララがいいみたい。



膨らみます

ヘルシー系オイルは膨らまない事が多いです

ラカントはゼロカロリーなのですが、予定の分量だとかなーり薄味。1.5倍くらいならまぁ許せます!!

本当は小豆を買う予定だったのですが、雨のため買い物できませんでした


しかし…バウンドケーキって真ん中が割れるものですよね…今回かなり横から膨らんだみたい

型にしいたクッキングシートを適当に切ったからかな～
形悪い…お見せできる品物じゃないわ

今日の夕食

鶏肉混ぜご飯

シュウマイ
大根ととりももの煮物


以上

昼食べ過ぎた！

(。・ω・。)v今日のお昼ご飯はカレー味の野菜炒め弁当でした♪

やってしまいました！！　1食７５０ｋｃａｌあるところ少し残そうと思っていたのに・・・

ぼーっとしていたら、かなり食べちゃいました！！

あーーーーっ！ちくわ天1本残そうと思っていたのにぃ。

食事中は集中して食べないとダメですね・・・反省

人のダイエットブログ読みながら食べていたら、自分のダイエットがおろそかになってました・・・

ダイエットを始めるにあたり、会社での昼食はひとりで食べるようにしました

誰かと一緒だと、ついついデザートやらお菓子やらを食べちゃうんです。

一人で食べるとなんとなく携帯みたり、本を読んだりと何かをしながら食べることが多くなりますね。

完食してはいけないお弁当だと、気をつけないと全部食べちゃいます。

こんどから、先によけるようにしましょ♪

最近のダイエット食材は、

１．魚

２．焼き豚

３．豆腐

が出番が多いです。でも少し変化をもたせましょう。

今日は、新たな食材投入。

１．大根

２．そば

３．小豆

大根は結構腹持ちがいいみたい。鶏肉と煮ます。

そばはＧＩ値ダイエットでも優秀であったので使います。ざるそばにします。

小豆は、超薄味ヨーグルトケーキの和風版を作ってみるつもりです

よし！頑張ろう♪

5日目 菓子パン禁止！

5日になりました。

体調悪いです…

今日から菓子パン禁止にします!!

スィーツは自分で作りますしょう

超薄味ヨーグルトケーキがまだあります。

今日はこれおやつにしましょう(*^_^*)

昼まであと一時間半か…

そんなに空腹感はないけど、ちょっと糖分欲しいです

この感覚なんでしょ？疲れ？

暖かい飲み物飲んでみよ～