少し記録しませんでした！

しばらく記録をつけていませんでした。

現在　-２．１ｋｇの５８．１ｋｇです。

１１月の目標はここから-１ｋｇ　５７．１ｋｇ（＾＾）

もう１５日・・・折り返し地点です


土日はどうしても食べてしまいます

こまったなぁ～(T_T)
仕事していると食べることができないので我慢できるのですが、休み中はコタツに入っているとなーんかつまみたくなります。。


１１月中に５７ｋｇ台に入っておかないと
１２月はお誘いも多いし、イベントも多い
次の検診は、１２月１７日あたりに行きます。

がぁぁぁ～。間に合うかなぁ～(^_^;)


危ないなぁ～(-_-;)　


今週は、やせ期でもあるので頑張ろうっと


朝食：　ロールパン　１個　　コーヒー　ヨーグルト（オレンジ）　スクランブルエッグ

昼食：ヘルシー弁当　（５００ｋｃａｌ）


今日から部屋でできる運動をちょっと入れてみましょう!!!

バランスボールがあるので、これに座ってみます♪

歯磨きとか髪の毛のセットとか、椅子代わりに座って少し筋肉に刺激を与えてみましょう～♪

今日も暖かいですね

会社帰りで歩いています


買い物袋二つ！重い…


この歩き帰りが私の運動です♪


今日の昼は調整のため軽～くしました

体に蓄えた貯金の脂肪使ってくれないかしら？

さぁこれから夕飯作りです

恐怖の週末！

やっぱり週末は体重増加傾向です

息子が試験前なので出掛けにくいし…

お腹痛かったから家で寝てました。


食べて寝る生活…


でも、増えたのは150g程度なので２日で調整します


昨日体脂肪計ったら37もあった！

ホントに～？


うちの体重計安いからな～両手で持つタイプに変えようか？


今日の体重:58.3kg

まだ運動なし

１日1500kcal台の食事で調整中

マクドナルド食べちゃった！

昨日の空腹感に負けてマックしちゃいました！


でも！カロリーを計算して500kcal台にしました

今はネットでカロリーを調べられるからいいですね。


ハンバーガー、サラダ、コーヒー、牛丼150gくらい。

少なっ！

これでなんとか現状維持でした。


今朝の体重:58.2kg

朝食 おにぎり、サラダ、コーヒー

間食 手作りケーキ一切れ

今回のケーキは全く味なし



かなーり甘味と油分減らしたからね～

食べてて笑っちゃいました


今日も頑張ろう

これからが大変！

今日の体重:58.2kg

変わらず！

今気分が怠けモードに入りそうです。

ちょっと体重がへると気がゆるみますね～



朝食は、野菜いっぱいクリームシチューと小さめのパン1個、オレンジジュース100ｃｃ、カフェオレ。

カフェオレは加糖でした・・・

更に会社で缶コーヒー買っちゃった！！
あ～ブラックにしないとぉ～反省・・・(´･ω･｀)


昼はヘルシー弁当　４２０Ｋｃａｌ♪　こういう弁当をもっと作って欲しいわ～安心して全部食べられる。





コンビニ弁当で５００Ｋｃａｌシリーズとか出したら売れると思うんだけどなぁ

あと、１ｋｇ弱減らしたら検診前の体重に戻ります。
５７．５ｋｇだったかなぁ？
先生にはこっからさらに２ｋｇ減らしてね。と言われていたんだっけ？


体重は少ないように思えても私の場合、血液検査の結果が悪くて痩せるように言われていました。

血圧も上が１５０以上あったりして！！　血圧って体重だけじゃないんですねぇ

痩せるというより食事内容を見直せってことですね。きっと
気をつけてます。

しかし、仕事から帰ってきて6時から料理をするのがちょっとつらい。。
帰ってすぐに息子に軽いメニューを出して、本格的な夕飯作り。

食べて、軽く片付けて食後に翌日のおやつ作り・・・(~_~;)

なんかずっと台所にいる感じ。。
でも、簡単に食べられるものは皆高カロリーなものばかりなんですよねぇ。


台所をもっとかわいい感じにしようかな？
いっそのこと小さいＴＶと椅子を置いて、私の部屋は台所状態？

楽しい感じにしないとやってられません。

週末１００円ショップに行こう！！！


12月の検診までにスタートラインに戻るぞぉ～(^O^)／
目標　５７．５ｋｇ♪