猫背は呼吸を浅くし、前かがみの姿勢は見た目にも宜しくありませんね。
【呼吸】を意識した事はありますか？
浅い呼吸になっていませんか？
深く呼吸をする事で全身の血液循環が良くなり、代謝もアップします。
ヨガは呼吸に集中します。
ポーズをとる事と、呼吸だけにひたすら集中する事で頭の中の考え事やモヤモヤが無くなっていきます。
マインドフルネスといわれるこの呼吸方は、世界の富豪達も必ず毎日実践しているそうです。
考え事がいっぱいで頭の中がごちゃごちゃになっていては、良いアイデアは浮かびませんものね。
イライラした時も深呼吸を。
深く息を吸って、一旦止めて、長く細く吐く。
これを繰り返す事で、リラックスが出来ます。
寝る前にもこの呼吸方をする事で、深い安眠が得られます。
深い呼吸は、ダイエットにも繋がります。
大きく息を吸って カウント4
止めて カウント 7
細く長く吐く カウント 8
これを意識して生活をしてみてください。
モヤモヤとしていた頭が、スッキリしてくるのが解るはずです。
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