月曜日11月に突入。
毎年言ってる気が致しますが早いですね〜。
今年も残り２ヶ月か…。
１本目ボディバランス60悩んだけれども２回目の参加。
だって、
今日は太極拳っぽい動きが前半に登場。
オープンスタンスの中腰姿勢が長い事続き、この後のエアロ大丈夫か？！膝ガクガクしないか？！と不安になりました
見よう見まねでする動きばかりですが、ベースの動きからチャレンジする動きと２段階３段階くらい紹介して下さるので、出来もしないのに無理しても…なので多少なりとも正確な動きが出来るレベルでとベース中心で行いました。
それでもシンドイよぉ〜ん。
スロトレはキツっっ。
タラ〜と何度か静かに汗も流れました。
最後の方のストレッチだけは気持ち良し。
２本目エアロマジック45本日Newコリオ
１Ｂ目展開
１〜２エイト目タタン・タタン祭り
な感じの大忙しコリオ。ココを越えたら後は簡単…みたいなセンセーの声聴きながら、ホンマかいな？と疑いつつそれはもう必死のパッチ。
３〜４エイト目は忙しさは無くなるものの今度は順番が入り難くて間違え易い。
左は裏入りで。
２Ｂ目展開
８×２エイト。
速い中にもホールドが出て来たりでリズムの緩急が大事。
３Ｂ目展開
８×２エイト。
１エイト目はジャンプのタイミング注意。
２エイト目は背面。
１・２・３Ｂ毎のリピートからラストは１２３３２１のブーメラン
１Ｂ右以降はずっと裏入りになる為、方向がまだ優しかったのでコリオに集中！
コリオがシンドイのか、ボディバランスの疲労が大き過ぎてシンドイのか、どっちか分かりませんでしたがメッチャ心拍数上がりました。
３〜４エイト目は忙しさは無くなるものの今度は順番が入り難くて間違え易い。
左は裏入りで。
２Ｂ目展開
８×２エイト。
速い中にもホールドが出て来たりでリズムの緩急が大事。
３Ｂ目展開
８×２エイト。
１エイト目はジャンプのタイミング注意。
２エイト目は背面。
１・２・３Ｂ毎のリピートからラストは１２３３２１のブーメラン
１Ｂ右以降はずっと裏入りになる為、方向がまだ優しかったのでコリオに集中！
コリオがシンドイのか、ボディバランスの疲労が大き過ぎてシンドイのか、どっちか分かりませんでしたがメッチャ心拍数上がりました。
爆汗かいて楽しかったぁ〜
火曜日
オリジナルエアロ60
昨日のボディバランスで腹筋がメチャメチャ筋肉痛。
背中も少々。
火曜日オリジナルエアロ60昨日のボディバランスで腹筋がメチャメチャ筋肉痛。
背中も少々。
で、マシン筋トレはサボる。
６週間完成形コリオの３週目。
１・２・３Ｂを復習
１Ｂ目、頭２ｃ目〜方向アレンジ追加、２エイト目後半も方向アレンジで背面に。
２Ｂ１エイト目は方向アレンジ追加で斜め前・逆斜め前・斜め後方と面切り方向が広がる。
３エイト目２キック後も方向アレンジで背面に。
３Ｂ目は２ｃ目からサイドに。
６週間完成形コリオの３週目。
１・２・３Ｂを復習
１Ｂ目、頭２ｃ目〜方向アレンジ追加、２エイト目後半も方向アレンジで背面に。
２Ｂ１エイト目は方向アレンジ追加で斜め前・逆斜め前・斜め後方と面切り方向が広がる。
３エイト目２キック後も方向アレンジで背面に。
３Ｂ目は２ｃ目からサイドに。
２エイト目背面からの振り返り方向が最後まで迷って失敗。
終わってからコッチだったのかも…と気付く。
１・２・３Ｂ毎のリピートへ
今週はアレンジ箇所が多くて２・３Ｂ展開中に脳ミソがいっぱいいっぱいになり、お通しタイムになったら１Ｂ目が１エイト目チョイで記憶消えました
アラ？何してたっけ？と考えても他ブロックとゴチャゴチャになり思い出せず。
来週は気合い入れて頑張りましょう！
水曜日
本日は祝スケでいつものエアロが残念ながらお休み。
なので２回目の他店舗へ。
22勝16敗！
終わってからコッチだったのかも…と気付く。
１・２・３Ｂ毎のリピートへ
今週はアレンジ箇所が多くて２・３Ｂ展開中に脳ミソがいっぱいいっぱいになり、お通しタイムになったら１Ｂ目が１エイト目チョイで記憶消えました
アラ？何してたっけ？と考えても他ブロックとゴチャゴチャになり思い出せず。
来週は気合い入れて頑張りましょう！
水曜日本日は祝スケでいつものエアロが残念ながらお休み。
なので２回目の他店舗へ。
22勝16敗！
チャリで本日片道所要時間が44分。
とにかく道中の信号がやたら多いのです。
青と黄で信号渡れたのが『勝ち』、赤で信号待ちしたのが『負け』と、暇なのでカウントしながら他店舗まで。
１本目ポールコンディショニング45
エリア会員では無いので他店舗利用には１回1650円の利用料が発生する為〝欲〟のみで空きがあったので申し込んでみました。
最近自宅のストレッチポールも全然使っていないので、久々に解したいな〜という気持ちで参加してみましたが、アレ？
レッスン前に準備している物が小さいボールとゴムバンドとマットでした。
ポールじゃなくてボール？と驚きながら、まっいっか。
道具使う体幹トレーニングでした。
自重トレもあり。
ボディバランス程のハードさは無いのですが、まだ月曜の筋肉痛が残っていた為そこに追加って感じ。
なので〜レッスン直後にはかなりおさまって来ていた筋肉痛がぶり返しました。
イイ運動になったかも。
２本目レギュラーエアロ45
前回9/23の祝スケで飛込み参加した正統派エアロのローハイ。
前回は４週目だったので８×４エイトの３Ｂ展開でしたが、今日は１週目Newコリオだったようで８×４エイトの２Ｂ展開で。
１Ｂ目展開速度は割と早目でタッタカタッタカと進みました。
２エイト目後半に方向アレンジ追加されて以降４エイト目までずっと背面に。
左リードはサイドスタート。
２Ｂ目は間の１エイト分思い出せずに３エイト分だけ記憶にあり。
コロナ禍の時短レッスンなのでロー寄りのローハイですが、ハイインパクト好きなのでヒールジャックとかすると血が騒ぐ（笑）
展開早かった分お通しタイムはタップリ
間違え易いポイントもリピートするうちにスムーズになって来て、爆汗かいて終了〜。
楽しかったぁ〜
２回目の店舗はまだ更衣室内の方向が把握出来ていないのでトイレやシャワーや出入口探してウロウロ。
シャワー後に脱衣所で棚の荷物取ろうとしたらスタイル抜群の方が着替えていたので、ぶつからないように妙な体勢で手を伸ばして取っていたら「有難うございました」の声。
とにかく道中の信号がやたら多いのです。
青と黄で信号渡れたのが『勝ち』、赤で信号待ちしたのが『負け』と、暇なのでカウントしながら他店舗まで。
１本目ポールコンディショニング45エリア会員では無いので他店舗利用には１回1650円の利用料が発生する為〝欲〟のみで空きがあったので申し込んでみました。
最近自宅のストレッチポールも全然使っていないので、久々に解したいな〜という気持ちで参加してみましたが、アレ？
レッスン前に準備している物が小さいボールとゴムバンドとマットでした。
ポールじゃなくてボール？と驚きながら、まっいっか。
道具使う体幹トレーニングでした。
自重トレもあり。
ボディバランス程のハードさは無いのですが、まだ月曜の筋肉痛が残っていた為そこに追加って感じ。
なので〜レッスン直後にはかなりおさまって来ていた筋肉痛がぶり返しました。
イイ運動になったかも。
２本目レギュラーエアロ45前回9/23の祝スケで飛込み参加した正統派エアロのローハイ。
前回は４週目だったので８×４エイトの３Ｂ展開でしたが、今日は１週目Newコリオだったようで８×４エイトの２Ｂ展開で。
１Ｂ目展開速度は割と早目でタッタカタッタカと進みました。
２エイト目後半に方向アレンジ追加されて以降４エイト目までずっと背面に。
左リードはサイドスタート。
２Ｂ目は間の１エイト分思い出せずに３エイト分だけ記憶にあり。
コロナ禍の時短レッスンなのでロー寄りのローハイですが、ハイインパクト好きなのでヒールジャックとかすると血が騒ぐ（笑）
展開早かった分お通しタイムはタップリ
間違え易いポイントもリピートするうちにスムーズになって来て、爆汗かいて終了〜。
楽しかったぁ〜
２回目の店舗はまだ更衣室内の方向が把握出来ていないのでトイレやシャワーや出入口探してウロウロ。
シャワー後に脱衣所で棚の荷物取ろうとしたらスタイル抜群の方が着替えていたので、ぶつからないように妙な体勢で手を伸ばして取っていたら「有難うございました」の声。
センセーでした
こんなスタイル良い人そうそう居ないんだから気付けよ！って話デス。
帰り道はやっぱり寄り道…。
コレがいけません。
うんまっっ！
チャリで暑かったのでフラペチーノは最高です。
スタバ寄り道時間抜いて、帰りもやっぱり所要時間は44分でした。
道中が殆ど平坦な道なので足は全然疲れないのですが、チャリが長距離用の上等なロードバイクとかじゃ無いもんだから少々お尻が痛くなります。
木曜日
１本目リトモス45
ようやく気付きました。
毎回ただお手本を見よう見まねでヌーっとしながら〝覚える気ゼロ〟で参加していると、いつまで経っても全くフリが記憶に残らず。
覚えなくて良いとお気楽でストレスゼロですが、これではいつまで経っても全然楽しくはならないのだと。
先週は少し脳みそ稼働して多少は〝覚えよう！〟という気持ちを持って参加したので、今日はあっコレ先週もあったな…おっコレも先週やった気がする…とお手本見ると記憶が蘇ります
リトモス好きで週に何本も参加されている方のように曲を聴くとフリが浮かぶ…というレベルでは全然無いのですが、お手本見て「あ〜」と記憶が蘇る程度でも全く初めましてな感じより全然ず〜っと楽しめます。
ってな訳で、今日初めてリトモスが楽しかった
やっぱりフリは最低限〝見て思い出せる程度〟は覚えるべきなんだと言う事にやっと気付きました。
遅っっっ。
って事はきっと曲を聴いてフリが浮かぶくらいだともっと楽しいのでしょう。
まっ週１なのでお手本見て蘇ってくればそれでいっかな〜って感じデス。
２本目レギュラーエアロ45
本日Newコリオ
初めてリトモスを楽しめたというのに、まさかのエアロでやらかす
３点留め配置が異なりますが、
〝魔の三角州〟ふ・た・た・び…
Ｗ-upはお手本見なくてもキューだけでも行けるので、クラクラしそうな時は天井見たり壁見たり床見たりもしながら、集中、集中、ひたすら集中！
１Ｂ目８×４エイト展開中はまだちゃんと集中出来ていたのですが、途中でプチっと完全に集中が切れてしまいました
２・３Ｂそれぞれ８×２エイトはまだマシでしたが、１Ｂ目が出だし４ｃ以降完全に記憶から消えてしまい全く思い出せず。
何度も立て直そうとはしたのですが全く立て直せず。
記憶は甦らないし、集中力も取り戻せずに、オーマイガー
自業自得です。
来週ゼロから出直します。
金曜日
ダンスエアロ45
本日Newコリオ
１Ｂ目展開
８×４エイト右・左。
まだアレンジされそうな気配が漂うコリオでしたがベースはOK。
４エイト目はラテンテイストな腰も付けて。
２Ｂ目展開
８×４エイト右のみ。
３エイト目胸のウェーブと４エイト目潜るサイドウェーブもかなり怪しい。
３Ｂ目展開
８×４エイト右のみ。
１エイト目は後半スローな腰回し。
このＢは流れるように覚え易いコリオでした
お通しタイムは１２３１２３１２３２３でファイナルポーズ
２・３Ｂ共にサイドシャッフルが出て来てコレが混ざり２Ｂ目が途中で浮かんで来ない。
こんなスタイル良い人そうそう居ないんだから気付けよ！って話デス。
帰り道はやっぱり寄り道…。
コレがいけません。
うんまっっ！
チャリで暑かったのでフラペチーノは最高です。
スタバ寄り道時間抜いて、帰りもやっぱり所要時間は44分でした。
道中が殆ど平坦な道なので足は全然疲れないのですが、チャリが長距離用の上等なロードバイクとかじゃ無いもんだから少々お尻が痛くなります。
木曜日１本目リトモス45ようやく気付きました。
毎回ただお手本を見よう見まねでヌーっとしながら〝覚える気ゼロ〟で参加していると、いつまで経っても全くフリが記憶に残らず。
覚えなくて良いとお気楽でストレスゼロですが、これではいつまで経っても全然楽しくはならないのだと。
先週は少し脳みそ稼働して多少は〝覚えよう！〟という気持ちを持って参加したので、今日はあっコレ先週もあったな…おっコレも先週やった気がする…とお手本見ると記憶が蘇ります
リトモス好きで週に何本も参加されている方のように曲を聴くとフリが浮かぶ…というレベルでは全然無いのですが、お手本見て「あ〜」と記憶が蘇る程度でも全く初めましてな感じより全然ず〜っと楽しめます。
ってな訳で、今日初めてリトモスが楽しかった
やっぱりフリは最低限〝見て思い出せる程度〟は覚えるべきなんだと言う事にやっと気付きました。
遅っっっ。
って事はきっと曲を聴いてフリが浮かぶくらいだともっと楽しいのでしょう。
まっ週１なのでお手本見て蘇ってくればそれでいっかな〜って感じデス。
２本目レギュラーエアロ45本日Newコリオ
初めてリトモスを楽しめたというのに、まさかのエアロでやらかす
３点留め配置が異なりますが、
〝魔の三角州〟ふ・た・た・び…
Ｗ-upはお手本見なくてもキューだけでも行けるので、クラクラしそうな時は天井見たり壁見たり床見たりもしながら、集中、集中、ひたすら集中！
１Ｂ目８×４エイト展開中はまだちゃんと集中出来ていたのですが、途中でプチっと完全に集中が切れてしまいました
２・３Ｂそれぞれ８×２エイトはまだマシでしたが、１Ｂ目が出だし４ｃ以降完全に記憶から消えてしまい全く思い出せず。
何度も立て直そうとはしたのですが全く立て直せず。
記憶は甦らないし、集中力も取り戻せずに、オーマイガー
自業自得です。
来週ゼロから出直します。
金曜日ダンスエアロ45本日Newコリオ
１Ｂ目展開
８×４エイト右・左。
まだアレンジされそうな気配が漂うコリオでしたがベースはOK。
４エイト目はラテンテイストな腰も付けて。
２Ｂ目展開
８×４エイト右のみ。
３エイト目胸のウェーブと４エイト目潜るサイドウェーブもかなり怪しい。
３Ｂ目展開
８×４エイト右のみ。
１エイト目は後半スローな腰回し。
このＢは流れるように覚え易いコリオでした
お通しタイムは１２３１２３１２３２３でファイナルポーズ
２・３Ｂ共にサイドシャッフルが出て来てコレが混ざり２Ｂ目が途中で浮かんで来ない。
後半ようやく浮かぶようになって来ましたが、それでもまだスカッとは行かず。
爆汗かいて楽しかったぁ〜
土曜日
レギュラーエアロ45
本日Newコリオ
１Ｂ目展開
ベース展開は入り易いコリオでしたが、記憶に残るのは４エイト弱。
何か忘れているのかな？
２Ｂ目展開
１エイト目膝のイン・アウトはハッキリと。
３エイト目タップニー忘れがちなので注意。
３Ｂ目展開
１エイト目後半が最初左右間違え易かったのですが、リピートするうちにようやくスッキリ。
１・２・３Ｂをベースで繋いでリピートしながら、ノンストップアレンジタイム
１週目の展開終わるとセンセーの口数が一気に増えて、アチコチで皆んなに話し掛け始める
センセーの会話に耳を傾けるとギリギリ入ってるコリオがすっ飛ぶので、皆んなは必死にシカトする（笑）
１Ｂ目は１エイト目回転移動、２エイト目後半方向アレンジで背面に。
２Ｂ目は３・４エイト目で方向アレンジ。
後半にババっと追加されてレッスン時はアヤフヤで間違えましたが、落ち着いて考えれば分かりました。
３Ｂ目は４エイト目がアレンジ。
リピートするうちにOK。
今日までの所は徐々にスムーズに流れて爆汗かいて終了〜。
楽しかったぁ〜
いつもの２本目ヒップホップは今日は代行。
迷ったのですが、もし慣れてる人ばっかりだったら…とビビって参加出来ずに帰りました
後日、参加したメンバーさんが優しい内容で普段の方が難しいくらいだったヨと教えてくれました。
ビビらずに参加しときゃ良かったなぁ。
ダンスはめっちゃビビるのです
普段のレッスンも充分ビビってるけど、レギュラーだともう大体センセーがあの辺の参加者はダンスレッスンいつも出てる慣れてるメンバーだな…とか、あの辺はジム内のレッスンだから紛れ込んでるド下手クソだな…とか既に分かってると思うので、まいっか〜と勇気を出して参加出来るのデス。
日曜日
エアロフリーク45
本日Newコリオ
１Ｂ目展開
また出だしからいきなりオモロいけど忙しい。
２エイト目サイドでシザーズしていた時は忘れなかったのに方向アレンジで背面になったらあ〜とよく忘れました
左が裏入りに。
方向認識出来るまでメッチャ変な方向何回も向いて何処向いてんだ？と自分でウケましたが、リピートするうちにOK。
２Ｂ目展開
確か８×３エイト。
見覚えあるんだけどコレも忙しくて必死。
リピートするうちに徐々に流れて来ました。
３Ｂ目展開
８×２エイト。
１エイト目回転方向と２エイト目跳込みジャンプ後の回転方向が混乱し易くて迷いましたが、リピート後半でようやくOK。
１・２・３Ｂ毎のリピートへ
方向が優しい１週目に楽しんでおかなきゃとキャッチに必死
１Ｂ目が一番間違え易く、何度も失敗しながら後半ようやく流れて来て爆汗〜。
楽しかったぁ〜
爆汗かいて楽しかったぁ〜
土曜日レギュラーエアロ45本日Newコリオ
１Ｂ目展開
ベース展開は入り易いコリオでしたが、記憶に残るのは４エイト弱。
何か忘れているのかな？
２Ｂ目展開
１エイト目膝のイン・アウトはハッキリと。
３エイト目タップニー忘れがちなので注意。
３Ｂ目展開
１エイト目後半が最初左右間違え易かったのですが、リピートするうちにようやくスッキリ。
１・２・３Ｂをベースで繋いでリピートしながら、ノンストップアレンジタイム
１週目の展開終わるとセンセーの口数が一気に増えて、アチコチで皆んなに話し掛け始める
センセーの会話に耳を傾けるとギリギリ入ってるコリオがすっ飛ぶので、皆んなは必死にシカトする（笑）
１Ｂ目は１エイト目回転移動、２エイト目後半方向アレンジで背面に。
２Ｂ目は３・４エイト目で方向アレンジ。
後半にババっと追加されてレッスン時はアヤフヤで間違えましたが、落ち着いて考えれば分かりました。
３Ｂ目は４エイト目がアレンジ。
リピートするうちにOK。
今日までの所は徐々にスムーズに流れて爆汗かいて終了〜。
楽しかったぁ〜
いつもの２本目ヒップホップは今日は代行。
迷ったのですが、もし慣れてる人ばっかりだったら…とビビって参加出来ずに帰りました
後日、参加したメンバーさんが優しい内容で普段の方が難しいくらいだったヨと教えてくれました。
ビビらずに参加しときゃ良かったなぁ。
ダンスはめっちゃビビるのです
普段のレッスンも充分ビビってるけど、レギュラーだともう大体センセーがあの辺の参加者はダンスレッスンいつも出てる慣れてるメンバーだな…とか、あの辺はジム内のレッスンだから紛れ込んでるド下手クソだな…とか既に分かってると思うので、まいっか〜と勇気を出して参加出来るのデス。
日曜日エアロフリーク45本日Newコリオ
１Ｂ目展開
また出だしからいきなりオモロいけど忙しい。
２エイト目サイドでシザーズしていた時は忘れなかったのに方向アレンジで背面になったらあ〜とよく忘れました
左が裏入りに。
方向認識出来るまでメッチャ変な方向何回も向いて何処向いてんだ？と自分でウケましたが、リピートするうちにOK。
２Ｂ目展開
確か８×３エイト。
見覚えあるんだけどコレも忙しくて必死。
リピートするうちに徐々に流れて来ました。
３Ｂ目展開
８×２エイト。
１エイト目回転方向と２エイト目跳込みジャンプ後の回転方向が混乱し易くて迷いましたが、リピート後半でようやくOK。
１・２・３Ｂ毎のリピートへ
方向が優しい１週目に楽しんでおかなきゃとキャッチに必死
１Ｂ目が一番間違え易く、何度も失敗しながら後半ようやく流れて来て爆汗〜。
楽しかったぁ〜