金曜〜１週間跨いで〜日曜ジム活

少々バタバタする日々で、又々書きかけblogを溜め過ぎてしまいました

くだらない書きたい事は色々あったのですが、長過ぎるのでザクザク削りながら振り返り〜

１週間前の〜金曜日

２本目有料エアロ60

月２回開催の有料レッスンですが、祝日と重なるので今月も１回のみ。

先月に引き続き２回目の参加をさせて頂きました

狭い方のスタジオなので定員も少ないのですが満席

コリオは今日だけコリオの３Ｂ展開。

狭いスタジオだし今日だけコリオだし…ですが、全然容赦無し

細かくて速くてややこしや〜

最終形は確か３Ｂ前半→１Ｂ→２Ｂ→２Ｂ→１Ｂ→３Ｂ後半という差込だったと思いますが、背面コリオの時間が長い。

スタジオ狭くて背面になるとセンセーの立ち位置確保が難しくて、後半はガラス越しでセンセーが廊下でお手本見せて下さっておりました

や・さ・すぃ〜

突き当たりの廊下なので通りすがりの人は来ませんでしたが、誰かが廊下歩いて来てセンセーが廊下で踊ってたらビビりますよね

脳ミソ必死のパッチで、今日も爆汗かいて終了〜。

楽しかったぁ〜

１週間前の〜土曜日

１本目エアロサーキット45

週２会員のおジムで初参加。

夜以外に初めて訪れましたが、筋トレコーナーに黒光りしたトレーニングするマッチョマンが多々見受けられましたが、スタジオは空いておりました。

ココも予約制ではなく、時間になったら直接入口名簿に名前書くシステムなのですが、なかなか人が現れず

お初IRさんとマンツーマンは流石にキツイぞ…と思っていたら、５分前くらいにダダダっと人が現れました

エアロ→筋コンディショニング→エアロ→筋コン→エアロ→筋コンの流れでしたが、エアロは本当の初級エアロ。

恐らく参加者によるんじゃないのかなぁと思うのですが、エアロ全くやった事ない感じの「筋コン」目当てに参加されているって雰囲気の方ばかり

IRさんは現役の競技エアロ選手でもあるらしく、アライメントがとても綺麗な正統派エアロのお手本でした

エアロ目的のレッスンではありませんが、全然筋トレも最近していないので、筋コンレッスンのついでに合間にエアロも出来る…と考えたら有りかなと感じました。

シッカリと汗はかけました

大体このおジムに出入りしておきながら、マシンまだ一度も使った事なく、筋トレ１回もしていない会員…って〝ふとどき者〟です

確か入会特典に簡単なトレーニングメニュー作って貰えるようなサービスがあったと思うので、そのうち！と思っています

２本目レギュラーエアロ45

いつも到着したらゆっくりストレッチしてから並ぶのですが、ストレッチ行こうかと思ったらレッスン待ちの列が廊下角を曲がってる？！

ウソ？早過ぎやしませんかぃ

ストレッチどころでは無くて並びましたが、危ない、危ない

私は６月７月会費合計5500円キャンペーンで入会して安っっ！とウホウホだったのですが、ナント７月８月２ヶ月無料キャンペーンが始まり、在籍期間の縛りまで無し！という。

やり過ぎだろ…ってキャンペーンで、そりゃ縛りも無いならその期間だけタダで利用しようって人も増えますよねぇ

キャンペーンのサービス度合いもチョット考えないと

１・２・３ブロックの復習

ベースは順調に蘇り〜

１・２・３Ｂ毎のリピートが始まると、ココからノンストップのアレンジがスタート

センセーの解説聞きたいけど、聞き過ぎると現在進行形のコリオ間違えるし…に葛藤しつつ、先週アレンジされて迷った３Ｂ４エイト目は今日は綺麗に入りました

爆汗かいて楽しかったぁ〜

３本目ヒップホップ45

２回目の参加。

まずはアイソレ

まだ前後左右の規則性が掴めず、え？横？え？前？とグダグダのままで終わる

リズム取りはとりあえずリラックス

だいぶん怪しい動きも有り。

やっぱりdownよりupのリズム取りの方が難しい

先週のフリの続き…って話でしたが、続きの展開でしたが、先週の復習は特に無し。

もうほぼ100％忘れてしまいました

どうにか覚えてのお通しタイム

全てのお手本を真ん中だけではなく右端で、左端で、移動して平等に必ず見せて下さるのがとても有難い

端っこに来て下さるとやっぱりよく見えます

お通しタイムにセンセーが間違えて〝キャッ！〟って丸まってメッチャ可愛い

間違えたってカッコイイんだから、モーマンタイ

コッチは間違えなくてもカッコ悪いし…（涙）

誤魔化し誤魔化し、必死のパッチで楽しみながら終了〜

１週間前の〜日曜日

エアロフリーク45

先週少々参加が危なかったので、今日は早くに出たら余裕でした

直ぐ後に到着したメンバーさんから「立ち漕ぎしてるのを車から見たよ」と言われました

お恥ずかすぃ〜

おジム到着の手前に、車だと大した事無いけどチャリだとかなりな上り坂がありまして、座ったままだと上り切れずに足を着いてしまうポイントがあり、止まらずに上り切るには立ち漕ぎしか無いのです

次にLANIKAI号を買い替える時には電動チャリにしたいところです。

一応変速ギアは付いているのですが、ペダル軽くすると全然前に進まなくなってイラっと来るので、ギアは全く使わずに自分の脚力のギアを上げます

今月は今の所８×４エイトの２Ｂ展開

１Ｂ目は２エイト目後半からアレンジで背面。

先週はココからおかしな事になりましたが、今日はOK

ただそこからが分かっちゃいるけど間違え易い

２Ｂ目はベースの正面展開はスムーズに蘇り〜

面替えアレンジで１エイト３ｃ目で背面向くといきなり方向感覚を失いましたが、一番苦戦したのが２ｃで回転して次のシャッセ〜の動きに入るところ。

何度も３ｃで回転してしまって逆足でシャッセに入る…って言う

またやってもーた！を繰り返してしまい、シャッセからの足合わせでバタつきました

ラストは１→２→２→１での仕上げでしたが、そこでもシャッセの足合わせでバタつきました

間違えましたが理解出来ずに悶々として終わる所は無かったので、爆汗かいて楽しかったぁ〜

月曜日は休足日

火曜日

オリジナルエアロ60

６週間完成形の４週目。

３ブロック展開のコリオをそれぞれ毎週アレンジ

なかなか記憶に残りにくいコリオですが、４週目になると少しコリオが入って来始めました

１Ｂ目は、リズムが取りにくい１エイト目のそのタイミングで？みたいなタイミングで、面切りアレンジ追加。

２Ｂ目は２エイト目後半〜３エイト目の正面でもリズムが取りにくい動きに、先週とは逆方向の回転追加でココが一番方向が入りにくかった

回りにくい方へ…と思いながらも、ん？とどっちか迷う

３Ｂ目は先週アレンジ追加されて崩壊した３エイト目がやっとスッキリしました

１・２・３Ｂ毎のリピートへ

ようやくコリオが少し繋がってきた感じを味わいながら終了〜。

楽しかったぁ〜

水曜日

ベーシックエアロ45

８×４エイトの２ブロックを復習

１Ｂ目は３週目。

３エイト目がアレンジされて、正面見ての斜め移動だったコリオがサイドに面切り

サイドでの左右移動から４エイト目ジャンプの半回転追加

２Ｂ目は先週Newコリオの２週目。

２エイト目後半にサイドへの面切りアレンジ追加されて、３エイト目で前にかける3/4いや、1と1/4ツイストターン追加。

１・２Ｂのリピートへ

コリオは入ったので気持ち良くリピートを楽しんで、爆汗かいて終了〜。

楽しかったぁ〜

木曜日

１本目リトモス45

人生３回目のリトモス参加。

毎回終わると同時にほぼ忘れるので、毎度イチから見よう見まねな感じ。

覚えよう…と努力したら少しは覚えるのでしょうか？

と思いながら、今日も終わるとほぼほぼ全部忘れました

２本目レギュラーエアロ45

走らない！！と言うセンセーの声を背中で聴きながら、リトモス終わるとエアロ並びの列へ皆ダッシュ

だってだってマジでギリギリなんですもの

全員入れたのかな？って感じでしたが、出れなくなったら諦めるけど、出られるまではリトモスも出たいよね〜と仰る方がおられましたが、私も全く同じ

エアロに参加出来なくなるくらいならエアロのみに絞りますが、可能であれば運動量も減っているのでリトモスも出続けたいものです

１ブロック目復習

８×４エイトは復習すると順調に蘇り〜

左リードはサイドスタートに。

２ブロック目復習

先週後半が怪しいまま終わってしまったのですが、今日は先週よりお手本が見やすかったので方向アレンジ後も右リードはOKに

と…ところが裏入りの左リードで、３エイト目辺りの回転後に方向見失う

３ブロック目復習＆追加

先週の２エイトに後半２エイト追加。

正面でベース展開後、３エイト目後半〜４エイト目は菱形移動のアレンジ追加。

１・２・３Ｂ毎のリピートへ

２Ｂ目左リードの全く同じ箇所で回転後に方向見失う

そして３Ｂ右リードで何も無かったように合流

リピート最中に前半調子良い所から魔の回転ポイントが近付いて来ると、

あ〜ドキドキして来たぁ〜

近付いて来たなぁ〜

今度は大丈夫かなぁ〜

のセンセーの声。

絶対私のことだし（笑）

そして又…方向見失う

４連続２Ｂ左リードの同じ箇所でやらかしたら、

「４連続やけん。チョット行って来るけん。」と前列の方に告げて、センセーが後ろにやって来てくれました

センセーをガン見しながらの１セットは、魔の回転後をギリギリ乗り越えて無事に３Ｂ目に突入

でも１回じゃ多分まだスッキリしていないので、お手本ガン見して無かったら〝ココは何処？〟になりそう

方向感覚異常者問題、炸裂でした

金曜日

ダンスエアロ45

１Ｂ目８×２エイト右・左リード。

１エイト目にキックボールCのオプション追加

２Ｂ目８×４エイト片側リードは先週に同じですが、こちらも３エイト目キックボールCだけ追加。

３Ｂ目８×２エイト右・左リード。

先週に同じ

完成形は１右→１左→２右→１右→１左→２右→３右→３左→２右→３右→３左→２右→３右→３左でポーズ

コリオは入ったので、BTSの曲楽しみながらリピート満喫〜

最後にちょっとだけ来週追加予定？のコリオを２エイト軽く予習して終了。

楽しかったぁ〜

土曜日

朝は週２会員のおジムの筋コンレッスン行きたかったのですが、用事があって行けず

１本目レギュラーエアロ45

先週早くから人が並んでいて入れずに帰った人も複数居たので、今日は少々早目に行きました。

並んで荷物置いてから軽くストレッチ

やっぱり今日も早目に満席になっていたようで、ゆっくり並ぶ事が出来なくなって来ました

１・２・３ブロックをサクサク復習

正面でのベース展開は問題無し

コリオは順調に蘇り〜。

１・２・３Ｂのリピート突入

ココから動きっぱなのアレンジがゴンゴン追加

１Ｂ目は２エイト目後半〜面切りアレンジで背面に。

４エイト目終わりに更にアレンジ追加して、左は裏入りに

先週はベース展開のまま終わった２Ｂ目は２エイト目リズムCが追加されて、その後のタイミングもそれに伴ってズレる

コリオは入っていたのでズレても何とか対応出来ました

後半がまだアレンジされそうな気配。

３Ｂ目は４エイト目に方向アレンジ追加。

ココは先週と同じだったのでスッキリと

アレンジ追加の合間合間に、センセーが解説しながら話掛ける罠をすり抜けながら、爆汗かいて終了〜。

楽しかったぁ〜

２本目ヒップホップ45

３回目の参加。

アイソレの前後左右の順番の規則性が未だに分からない

いつ解読出来るのでしょうか。

リズム取りは誤魔化しつつ楽しむ

フリ覚えてのダンス練習は先週の続き

先週前の週を振り返る事が無かったので油断していましたが、今週は後半少しだけ振り返ってそこからの続きでした。

アームが多めに付いて覚えられねぇ

アームに気を取られると足止まる…

今日はまぁまぁ長めのフリだったので、脳ミソが追いつけなくて、後半はかなりなひでぇ出来でした

日曜日

エアロフリーク45

おジムまで足運んで入れずに帰るのは悲し過ぎるので、今日も頑張って早目に家を出ました

ずっと日曜日は休足日に充てていたので、ワイドナショー観る為に10時前起床でダラダラスタートしていましたが、今はワイドナショーは録画で早起きスタート。

健全な日曜日となりました

８×４エイトの２Ｂ展開

１Ｂ目は２エイト目後半から方向アレンジで背面になり左は裏入りでしたが、更に方向アレンジされました

１エイト目後半の回転でサイドに面切り、背面だった２エイト目後半から逆サイドへ

左はサイドスタートに。

２Ｂ目は正面でのベース展開は問題無し

１エイト目に方向アレンジ追加されて背面になると、先週頭じゃ分かっちゃいるけど身体が反応出来なかった所は無事に２ｃ回転で次の動きに入れるようになって解決

１エイト目後半〜は４エイト目までずっと背面コリオとなり、左リードは裏入りで

左の１エイト目後半方向アレンジが一番方向見失い易いのですが、リピートするうちにクリアに

最初にこのレッスンをメンバーさんに紹介して頂いた時に〝速くて細かくて強度も高い〟と聴いていたのですが、初回で「速くて細かい」のは直ぐ分かりましたが、コリオが覚えられなくてフリーズする箇所が混ざるせいで〝強度が高い〟は体験出来ずにいました。

今日のお通しタイムはコリオが入ったので、怒涛のリピートでかなりヘロヘロ

ラスト２回！！

のキューで、え？まだ行く？！と思いながらも楽しくて全力で〜

福岡ジム活スタートしてお初、心拍数MAXまで上がり、心臓破りの爆汗かきました

やっぱりエアロはこれが快感デス。

しか〜し、今後差込等のアレンジが必ず追加されて行くので、脳ミソ足りない私は又フリーズ箇所が混ざる筈なので、今日心拍数MAX味わえてヨカッタです

メッチャ楽しかったぁ〜



余談ですが。

おうち時間が増して、今空前の？リフォームブームだそうです。

流行に乗ろうとしている訳ではございませんが、部分的なリフォーム計画中で、その打合せや準備で少々バタつき中

やりたい事が全部やれる程の余裕は無いのですが、部分的に出来るとイイなぁ〜

その場で生活しながらだと、これがまた少々大変なんですけど