です
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去年から働き方も必然的に変わってきた人も多いですよね。
私自身もほとんどオンラインになっていることもあり
以前にも増して、時間にも余裕ができてきました。
それまでは、結構寝るのも遅くなりがちでしたが
規則正しく、早寝早起きになっていきましたね～。
今となっては、昔、よくあれだけの短い睡眠時間で
ガムシャラにやっていたなぁ～とつくづく思います。
ショートスリーパー…という言葉も出てきたこともありますが
やはり睡眠ってとっても大切なものです。
ショートスリーパーと言っている人も瞬眠と言って身体が必然的に眠らせている場合もあるみたい
先日、深田恭子さんが適応障害で休養するというニュースが
ありましたよね。
人気があり、忙しすぎて、寝る時間もあまりなかったといいます。
睡眠時間が短くなるとホルモンのバランスを崩すのです。
ストレスに強い人はコルチゾール値が低い人。
コルチゾールとはストレスホルモンのこと。
これが多くなるとストレスに弱くなってしまうのですね。
早朝から増加して、夕方くらいにピークになり
寝ている間は通常抑制されるこのホルモン。
このシステムから、夜型の人や睡眠不足の人は
この分泌周期が狂って、ストレスに弱くなり
動悸・息切れ・胃の痛み・イライラ・不安・憂うつなどの
ストレス反応が出やすくなるのです。
ストレスが多いなー、イライラするなぁー、
モヤモヤするなぁー、というときは
『夜型になってないか？』『睡眠不足になってないか？』を
チェックしてみてくださいね。
案外、寝る時間を早めるだけで、
メンタルは安定してくるかもしれません。
「早起きは三文の徳」というように
ストレスが溜まっているなぁ～と思ったら、早寝早起きを
心掛けるといいですね。
さてさて、今日も自分にオッケー自分にマル
をあげて
張り切っていきましょ～。
あなたがあなたらしく
生きることをいつも応援しています。
今日もありがとうございます。
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LaniChainのすべてがわかる
ヒプノセラピーを初めて聞く人も、知ってる人も、セラピストも読んで欲しい
インタビューを受けて、会話形式でわかりやすく書いていただきました。
「ヒプノセラピーとは何？」淡路島の人気セラピスト『Lanichain』の真樹さんに潜在意識の仕組みを聞いてきた！