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過去と未来を書き換える専門家＜ヒプノセラピスト＞岩本 真樹です
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人って承認欲求があるので
『だれかに認められたい』と思っているだろうし
実際認められると嬉しいですよね
でも、がんばって、がんばって、一生懸命やっているのに
認められないときだってある。
たった一言、ねぎらいの言葉をかけてくれたら
もうそれだけでいいのに、わかってくれない周りの人々。
ホンマ腹立つわーーー！！！
となる気持ちわかります
でも…
そんなことで腹を立てていたら
大事な時間がもったいないし
大事な自分だっていい方向にはいきません。
そんなときに効果的なのは
ご褒美
一番カンタンな自分を認める方法なのです。
ご褒美の効用は…
ポジティブリインフォースメント（正の強化）
これはどういうことかというと、
ご褒美を自分に与えることによって
行動を繰り返す確率が高まって
目標を達成したときに自分を報わることで
またその行動をしようという気にさせてくれるのです。
自己効力感の強化
ご褒美を自分に与えることで、成功や達成感を意識的に認識し、
自分の能力や行動に対する信頼感を強化することができます。
リラクゼーション効果
ご褒美はストレスの解消やリラクゼーションを
もたらすことがあります。
特に自分自身を大切に扱い、
リラックスする時間や環境を持つことは、
メンタルヘルスの維持に役立ちます。
自己認識と自己理解の促進
どんなご褒美が自分を喜ばせ、
モチベーションを上げるのかを理解することで、
自分自身の欲求や価値観をより深く知ることができます。
達成感の強化
目標やタスクの達成を明確にすることで、
次のステップや新しい目標に向けた
モチベーションを高めることができます。
生活の質の向上
定期的に自分にご褒美を与えることは、
生活に楽しみやワクワク感を追加し、
日常の生活の質を向上させる可能性があります。
ヒプノセラピーの暗示療法という手法のなかでも
自分にご褒美をあげるということが
盛り込まれています。
だれも認めてくれなくったって
自分さえ認めていればココロは落ち着き
そうするとなんかしらんけど、
周りも認めてくれるようになるのです
ご褒美は自己肯定感をあげてくれる
素晴らしい方法なのですね
さてさて、
今日も自分にオッケー
自分にマル
をあげて
張り切っていきましょ～
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インタビューを受けて、会話形式でわかりやすく書いていただきました。