筋トレいきます

さぁ❤️
本日は四つん這いの仰向けバージョンです🍀

顔は天井を仰がずお臍を覗きます。
お尻と太ももの境を意識して両踵を上げ2秒キープ下ろしたら右膝をできるだけ胸に引き寄せて下ろします。反対側も同じようにやります❗これを8セットです👍1.2で踵上げ3.4で下ろし5.6で引き寄せ7.8で戻す。ですよー

余裕のある人は踵を上げる時に反対側の手を上げましょう。

はい、頑張って✊😃✊私もやります

あべのマスク

さて、そろそろ例の小さいマスクが届く頃ですね😃

こちらのマスク、本当に届いてみないとわからないのですが送って頂き恐れ入りますと思う反面、実際2人以上家族の場合ありがたいと思う事より、もれなくあぶれた家族は、面白くないでしょうしでは一体誰がマスクを…。くじ引きですか？それともあみだくじですか？
マスク配るなら全員ですよ、ぁべさん

シミュレーション

さぁ❤️

今日はストレッチネタではありません。
緊急事態宣言が出て10日経ちました。

7日以降の感染者の数は来週出るようですが、さすがにここまでの自粛の成果がそろそろ出てもよいのではないでしょうか。

私も含む多くの仲間が定年退職したらこんな感じを味わい
定年退職は自ら決めよう‼️と決意しているところです。
皆さんも一人でストレッチやトレーニングはまったくもってつまらないと思うので、今日からはストレッチやトレーニングをしたら私に報告〰️🍀してくださいませ🎵
LINEでも👍イイネでも、やったよ‼️の報告、さぁ❤️待ってます✨