今が

踏ん張り時です。
モチベーションの方向性を見失わないように
丁寧に暮らしていきたいと思います✨

さぁ❤️
深呼吸してストレッチしてくださいね😃
自分の体重を最大限に生かして左右開脚で右、左、前にたおしていきましょう🐱
ゆっくり8カウントずつ3セットです🍀

終わったら立って両手も真上伸ばして背伸びで8数えております3セットですよ☀️

くじけず笑顔で明日を見据えましょう‼️

筋肉が

筋肉痛が懐かしいでしょうか？
歩く筋肉は足だけではないのは皆さまご存知だと思いますがなかなか普段の生活だけだと筋肉痛にはならないですね😃

背筋、腹筋、姿勢を正しく頭の位置を引っ張りながら立つのも大変なんです。

今日は両足を肩幅に開き左手は腰に、右手を背泳ぎするように回します✨16回やったら反対回しもします❗
左手も同じようにやります✨
胸を開いてにっこり笑いながらやりましょう🎵

明日も前向きに頑張りましょう🐱

ストレッチ

さぁ❤️

夜、寝る前とかに思い出してやってくださいませ‼️

仰向けに寝て右膝を抱えて膝におでこをつけるように丸めます。
頭だけおろして足首を回します。膝は抱えたままです。
足の親指を持ち、肩のたかさに足先がくるようにゆっくり膝を伸ばしていきます。
おでこをつけて10秒
足首を回すのを10回
膝を伸ばしていくのを10秒

左も同じようにやります✨

そして外の空気を感じながら深呼吸を10セット🎵

明日も前向き頑張っていきましょう