遅くなりましたが

自粛疲れも8割増と思いますが、この分ですとGW開けの宣言解除はないでしょ❗と思ってしまいます。

今日の100人から感染者が順調に減り、自粛疲れがぶっ飛んでしまうくらい素晴らしい報告ができるように頑張りましょう‼️

深呼吸してストレッチして待ってくださいね☺️

筋トレ

さぁ❤️
今日は肩幅よりも広く、両足を開き頭の後ろで手を組んで所謂、グランプリエをテンポよく16回やります。歩くテンポでお腹と内腿を意識しましょう❗

3セットです🍀

腰は、できるだけ膝の高さに近くなるようにやってみてくださいね☺️

一日に何回も深呼吸して明日に向かって頑張りましょう🐱

ストレッチ

さぁ❤️

無理は禁物ですが、多少はいたたたたー🐤となっても自分の体重でやる分には傷めないので時間をかけてやりましょう‼️

今日は左右開脚から脇伸ばしを左右4セットをやったら前に倒して足首回しを両足同時に前回し後ろ回し8回ずつやりましょう✨

3セットやります🎵
窓を開けて深呼吸して明日を笑顔で迎えましょう❗