ストレッチ

肩回り、肩甲骨を動かすには手を上げて下げてだけではダメなんです。

上げて捻る下げて捻るなど例えば手首をくるくる回しながら腕の付け根から大きく中回し外回しをゆっくりやってみましょう🎵



そして右を動かしているときは首を左に傾げると、
より伸びを感じますよ‼️
さぁ❤️頑張って👊😆🎵参りませう

トレーニング❕

雷⚡怖かったですね😱

さぁ❤️今日は仰向けになりましょう🎵
手のひらは下に右足を振り上げ左手で足の甲をタッチします。この時、頭を起こして下の足をしっかり伸ばします✨30回やります❗

この後、うつ伏せになり足首を持ち前腿を伸ばしましょう🎵

動かしていきましょうね🐝

免疫力

今回の新型コロナウイルスの世界的流行により老若男女問わず、不安な思いに支配されていますが治療が確立されない内は罹ってはいけないと強く思う今日この頃です。

丈夫な身体を維持するためには栄養と共に適度な運動が免疫力を高めるための重要な要素です👍

勿論、緊急事態宣言下ですから無茶は禁物ですが外出を控え、家に閉じ籠ってばかりだと逆にストレスを溜めてしまい免疫力低下に繋がることもあります。人の少ない場所や時間を見つけて散歩など新鮮な空気を吸ってリフレッシュされてくださいね☺️

はい🎀今日は足裏をあわせて座り両手で爪先を持ち体を右に倒し10秒、左も同じようにやります。3セットやります。そして長座になり前屈してみましょう🐱
あら不思議、結構前にいきませぬか？

前に楽にいける迄頑張りましょ✨