今日のデータ

今日からテーマ別に分けたので、データだけは初日からのを並べます！

９月６日：体重63.8Kg　基礎代謝1284KK　体脂肪率27.5％　BMI　25.4

９月５日：体重63.2Kg　基礎代謝1288KK　体脂肪率29.3％　BMI　25.6

９月４日：体重62.0Kg　基礎代謝1267KK　体脂肪率27.3％　BMI　24.7

９月３日：体重61.6Kg　基礎代謝1264KK　体脂肪率28.4％　BMI　24.5

９月２日：体重61.8Kg　基礎代謝1265KK　体脂肪率28.1％　BMI　24.6

９月１日：体重62.2Kg　基礎代謝1269KK　体脂肪率28.4％　BMI　24.8

うん。順調に成長しているな！って、おい^m^

体重増加、でもね、体脂肪率は上がってない。

順調順調。

食べなければ体重は落ちるけど、私が求める美しい体型は違う。

１５８．５ｃｍの私のベスト体重は計算では５２Kg。

実際、それがちょうどよい体重だと実感もしてる。

それ以上軽くなるのも、いやだな。

でも、50～66Kgまでは許容範囲。

目指すは、５５～５６Kgくらい。

体脂肪率はよく分からないけど、今は多すぎる。

１８％くらいならいいのかな？？

でも、大切なのはすべてバランス！

(>_<)筋肉痛です。

「納得いく女になる」なんてタイトルを掲げたけれど

実際には、常に納得してて、常に物足りない。

日曜に行った久しぶりのテコンドーで使った筋肉が

昨日から筋肉痛に変わった(^_^;)

早いからまだ若いかな（笑）

テコンドーを大人クラスでバリバリやっていた頃、

太股が引き締まった。

膝の内側の肉が、落ちた！

背中の肉も落ちて、

腰周りの肉も落ちた、

１週間に２回から３回の稽古。

去年の今頃は、いわゆる理想的な体型だったな。

ムチっとして、筋肉も脂肪もついてる。

今日の筋肉痛も、３日目の今日これから少し運動して

脂肪も燃焼させる。

週に２回の運動が、自分には適してると思ってる。

帰宅後、すぐに屋上のサンドバックで１０分でもスパーリングしたら、

それでもよかったけど、できなかった。

なので、バランスボールでストレッチして、筋力トレーニングしよう。

栄養をたっぷり摂ってみました（＾ｖ＾）

今日から、テーマごとに記事を書くことにしよう。

“食事”というのは、私にとって“栄養の摂取”以上にあまり意味がなかった。

それどころか“エサ”のように、胃が満たされるためのものだった。

でも、食事の意味は、子どもを育てることで変わった。

栄養バランスよく、見た目も楽しく、雰囲気も楽しく。

料理は苦手だし面倒だと思うけど、自分のためでなければ体が動く。

ラッキーには３歳から専用包丁を持たせた。

毎日のように手伝ってくれて、

今では、一人でも作れるようになった。

だから、夕飯は二人で作ることが多い。

もしくは、私が掃除担当、らっきーがご飯担当。

“美”を目指すにあたって、食生活の見直しは欠かせない。

栄養バランスを摂って、楽しく食べる食事は大切だ。

今朝はがんばった(*^。^*)

パン、目玉焼き、インスタントポタージュ、生野菜、温野菜、果物

毎日続くとは思えないけど、気持ちがいいな。

お昼ごはんは、取引先の社内で売っているお弁当で、

とても栄養バランスがいい。４６０円。

きのこご飯、豆腐、大豆ひじき、かぼちゃ、魚、かきあげ、肉団子、大根おろし、きゅうりの浅漬け

いままでは、１５７円でペヤングかUFOだ(^_^;)

夜ご飯は、いつも通りらっきーと作った。

先日購入した、白い食器を使うと余計に美味しそう。

肉チャーハン、大根の味噌汁、冷奴、アサリとアスパラのバター炒め

少し食べただけでお腹が膨れた。

私はいっつもらっきーと一緒にご飯をたべる。

一人で食べる食事は嫌だ。

自分も嫌だし、らっきーにも嫌だ。

らっきーがひとりで食べたいって言ったって、一緒に食べる。

家族だから。

食べてから、ごろんと二人でくつろぐ。

買い物も一緒に行く。

以前、生協を使っていたこともあったけど、

私はらっきーと一緒に、アレがいい、コレが安い、美味しそう

そうおしゃべりしたり、棚を見たりしながらする買い物がすき。

私も、母親との毎日の買い物が大好きだった。

生協や宅配は簡単だけど、省かれるものも多いから、

自分が大切にしたいものは、便利と引き換えにはしない。

ご飯っていうのは、食べるだけじゃなくって、

買い物や調理や食事やその後のくつろぎや片づけまで

ぜんぶひっくるめてる気がするんだ。

何だか、毎日お肉ですな(^_^;)

「牛繁」という焼肉屋があります。

かれこれ、７年位前から行っているので、

大体どれくらいの量を注文したら、今のお腹が満たされるのかが分かります。

今日はメチャメチャお腹が空いていて、

大盛りご飯にお肉たっぷり、デザート。

美味しかったぁ～。

焼肉を食べると、必ずご飯を食べます。

ビールだけとかは無理なんですね。

炭火で焼くのは、やっぱり美味いっ！

タン塩、キムチ、マルマンホルモン、チチカブタレ、ハラミ、ピートロ、杏仁豆腐

今日の杏仁豆腐は、少し甘めで固めで私好みです(*^。^*)

昨日のテコンドーで筋肉痛が…。

２日おきに体を動かしたほうが、効率よいので、

明日は少し汗をかこう。

屋上のサンドバックを叩きに行こうかな～。

今日のデータ。さすがに容量が増えてます＼(^o^)／

体重613.2Kg　基礎代謝1288KK　体脂肪率29.3％　BMI　25.6

なんだか楽しいね！！体は素直だ～～。

基礎代謝はあがっているのが面白いわ。

今年初バーベキュー＆テコンドーでした(*^。^*)

お昼から、友人家の駐車場でバーベキューでした。

今年初めてです。

たくさん食べました。

でも、４時からテコンドーの稽古、５月ぶりですが楽しみにしていたのと、

バイクで移動するので、お酒はNGで、ちょいと辛い(>_<)

家族づきあいのご近所さんたちとバーベキューは、

とってもリラックスできるし、楽しい！

それから、久しぶりのテコンドーです。

１時間、子どもクラスで基本蹴りを稽古しました。

いやはや、なかなか上手にできませんね。

それよりもなによりも、らっきーが上手い！なぜ？？

私は膝の関節が痛いです…。

久しぶりに、スポーツ汗流しました。

バイクに乗っている時間は、往復でおおよそ１時間半かな？

それからまた、バーベキューに戻って、

今度は、自宅から自転車で友人宅へ行って

焼酎やらワインやらシャンパンやら、色々飲み、

鯵やら牛肉やらウインナーやらベーコンやらご飯やら食べました！

火の当番が大好き。いい焼き具合にして、召し上がれ！

いやぁ～～～上手かった＼(^o^)／

例えば、細くなりたい！とか思っても、

こういう楽しいことを心底楽しめなかったら、いいとは思えない。。というのが私。

たくさん楽しんで、それから体も引き締める。

わがままばかりで、過ごしたいんですね～。

さて、結局途中から土砂降りとナリ、夜１１時近くまで粘っても止みそうにないので、

らっきーと二人で、ビショビショに雨と嵐と雷に降られながら

帰宅。即刻風呂＆洗濯です。

これから干します☆ミ

少し、いい気分。頭の回転もばっちりっす～～！

今日のデータ。

体重62.0Kg　基礎代謝1267KK　体脂肪率27.3％　BMI　24.7

体重は減ってないけど…そりゃぁ、あれだけ食べればね＝

体脂肪率は前日から0.8％減ってるのね。

テコンドーで、久しぶりに体が熱くなったから、脂肪が燃えたんだね。

子どもレベルの練習で１時間。

たいした運動量ではなけれど、私にはちょうどよいわ(^^♪

パンテーン１４日間の使い心地

私の髪の毛はクセッ毛、細く、量は普通です。

とても便利な髪の毛で、しっかりドライヤーをかければストレートに近くなり、

くしゃくしゃと眠れば、パーマチックになります。

手ぐしで、きれいに流れるので、

面倒くさがり屋の私にはとても重宝してます。

２７歳くらいまでは、ほとんど自分で髪の毛を切ってました。

慣れると上手いもんです。

ショートにもできます。

少しくらいおかしくても、もちまえのくせっけで隠れますから。

でも、らっきーも大きくなり、一緒に美容院に行くようにしました。

髪の色も、市販のブリーチを使ってました。

色は、茶色。元々茶色っぽい。

瞳も少し茶色だから、色素が薄いのかな？

特に問題なしでした。

３ヶ月くらい前に、ベルジュパンスやっている美容院で、

某クーポンを使って、カットと初めてのカラーリングをしました。

カットはいわゆるウルフカット。こればっかりです。

カラーリングは、アッシュが入ったブラウンです。

できあがりは、満足。でした…が、問題が。

翌日からのシャンプーなんですが、herbalessencesを使ってました。

ずっと気持ちよく使っていたのに、カラーリングしたとたん、

シャンプーをすすいだ後の髪が、ギシギシと、まるでりかちゃん人形みたい(゜゜)

ビニールの繊維を触っているみたいで、気持ち悪い～～～～。

もうひとつのシャンプーもおんなじ。

カラーリングって、ブリーチよりも良くないのかしら？？？なんて思って、

らっきーと街をぶらぶらしてたら、目に入りました。

「pantene１４日間お試しセット」

“やってみるか”

私の髪は、久しぶりにシャンプー後のギシギシから解放～＼(^o^)／

どうやら、相性が良かったみたいです。

コマーシャルみたいに、キラキラ、スルスルまではいきませんが、

カラーリング前くらいには戻った気がします。

初めて？かな。今は、他のは使いたくないって思ってます。

先週、鹿児島へ出張行ったんですが、

ホテルのシャンプー使えませんでした。

ギシギシして、髪の調子が悪いと、１日が嫌な気分になるから。。。。

ホント、髪の調子で嫌な気分になるなんて感じること、あまりない性格なのにね。

人は、気持ちいいことを知ると、欲張りになるもんです。

そうやって、“美”に近づいていくのかな。

やっぱり、自分に“欲”がないと向上しないもんね。

らっきーの髪の潤いには負けるけど、

今のシャンプー気に入ってます。

自分の髪型は、ワイルド＆時にはフェミニンにもできるから

超便利で好きです。

でも、そろそろ髪型変えたいなぁ～(#^.^#)

さて、今日は土曜日。

渋谷へ遊びに行きました。

天気もいいし、バイクに乗ってブ～～ンっと。

かわいい食器をそろえて、東急ハンズで遊んで。

らっきーと出かけるのは楽しいね。

バイクに乗るときは、上はできるだけ露出します(*^。^*)

背中丸出し。

らっきーに、ブラの紐を何度も隠されました(^_^;)

いやはや、どっちが母親何だか分かりませんな。

背中のタトゥーも、たまには日の目を見せてあげないとね☆ミ

朝は、らっきー特製ミートソース＆ナスのスパゲッティー。

めちゃめちゃ美味い( ^^) _旦~~

お昼は、インドカレー屋でナンとご飯。

夜は、あまりお腹が減らず、チーズとシーチキンのリゾット。

DSを買って、「脳を鍛える大人のDSトレーニング」やって、

脳みそも鍛え始めましたょ。

ちなみに、私の脳年齢は「59歳」だそうです(ーー;)まずいな。

確かに、簡単な漢字、書けません。足し算引き算少し止まります。。

でも、もうひとつ「やわらかあたま塾」では成績優秀。

「オンガク脳」？だそうです。

そう。私は高校時代、バンドで走り続けました。

歌って、最高に楽しい３年間。

オンガク脳といわれていい気分。

今年は、バンドのいち時復活する予定です。

バンド名は「HEAVEN」。

楽しみ。

そだ。

らっきーが、私の毛穴が開いているのをよく指摘しています。

今度は、毛穴ケアもしようかな。

今日のデータ。

体重61.6Kg　基礎代謝1264KK　体脂肪率28.4％　BMI　24.5

それから、体重ほかだけでは体型は分からないので、

測りました～～～(*^。^*)

首周り：33ｃｍ

トップバスト：91ｃｍ

アンダーバスト：75ｃｍ

ヘソ周り：84ｃｍ

お尻：98ｃｍ

太股右：61ｃｍ

太股左：61ｃｍ

ふくらはぎ右：39ｃｍ

ふくらはぎ左：38.5

膝上右：40ｃｍ

膝上左：39ｃｍ

足首右：25ｃｍ

足首左：25ｃｍ

二の腕右：31ｃｍ

二の腕左：29ｃｍ

体系的に気になるのは、お腹周りと背中のよぶんなお肉。

本当に邪魔で、首周りの脂肪も邪魔！

他は邪魔じゃないけど、脚は一生に一回くらい素敵なふくらはぎを細くしてみたいな。

もうひとつ大きな問題は、授乳後たるんでしまったバスト。

高校時代からEカップなどあり、授乳時にはGカップ。

今はホルモン状態で変わるけれど、Cくらいかな。

これは困る。張りがない。嫌だ。

色々研究したけれど、これはも課題です。

さぁ、今日も長くなったね(^^♪

そろそろ。。。。

タイ料理美味しかったよ(^^♪

大久保のタイ料理レストラン　クンメー2 取引会社でお友達になった、二人の男性がいます。

そもそも、らんちが使っているパソコンのデスクトップに

テコンドーの決め技場面にしていたのを発見したMさんが

「えっ、テコンドーなの？」と声をかけてきたのが始まりです。

次に、Mさんが同じ部にいるTさんに、らんちがテコンドーやっていると

アピったので、３人で格闘技好きトリオ？となりました。

でもって、なぜ格闘技？？？と思うでしょね～

らんちは、格闘技大好きです。はい。

今はテコンドーを習っています。師範がかっこいいです。

めちゃめちゃすごいです。

小学生のころは、少林寺をやっていました。…が、

試合がないので、大人になった今はテコンドーを選んだ。

＆蹴りが大好き。師範の蹴りはすんばらしい＼(^o^)／

話しは戻りますが、Mさんは空手を初めとして相当格闘技好きです。

PRIDE系ですね。

らんちもPRIDE大好きです！今も先日のミルコ＆ヒョードル戦つけてます(^^♪

Tさんは柔道一直線です。

二人とも、がっちりしてますよ。

そんなこんなで、今日、新大久保のタイ料理やが美味しいということになり

「クンメー２」で食事でもとなりました。

とってもお洒落でタイらしいレストランです。

パイナップルライスは絶品ですよ(*^。^*)

私以外アルコール飲みません。

ビール２杯

トムヤムクン

生春巻き

牛肉煮込み

パイナップルごはん

蟹爪揚げ

デザート

美味しかったですよ。

もっと食べたかったナァ～

娘のHNはらっきーです。

そのらっきーは５年生ですが、辛いもの大好きです。

たくさん食べましたょ。

ただ、あのパクチーは。。。ですね。

全体的にGOOOD。

まぁ、話しは、格闘技での落とし方とか、

喉の骨をつかんだり、手をねじられたり(^_^;)

面白かったですな。

明日から、おおかた半年振りになりますが、テコンドー復帰です。

しかも、大人クラスではきついので、子どもクラスです。

でも、師範がいいので、週１回だけれど楽しみです。

いやはや、正直強い女になりたいですね。

くやしいのは、

自分と同じくらいの体格かもっと細い体格の男よりも、

自分が絶対に力が弱いだろうということ。

なぜ、押し戻せないのか。

“強い”というのは力だけではないけれど、

力とか技でも、負けたくないときってあるもんです。

女は弱くても守ってもらえるからいいのかもしれないけど、

私は守ってもらうのを待つだけではなくて、

自分自身もらっきーも周りも助けられるようになりたい。

まぁ、それでもいまは、

ほとんど周りに助けてもらって生きてます(#^.^#)

みなさんの、おかげです☆ミ

最後になりますが、今日のデータ。

体重61.8Kg　基礎代謝1265KK　体脂肪率28.1％　BMI　24.6

たいして変わらないよ。

ゆっくりいきましょね～

夜中に消費される水分量

おはよう＼(^o^)／

blog始めなので、はりきって朝まで記事書いてます～！

さて、朝も体重をはかりました。

朝は水分が蒸発しているので、どのくらいかなと。

結果、昨日62.2K　今朝61.6K]で、どうやら夜中のうちに消費される

水分は800ｇと判明。

朝からむごいニュースもいやなので、

ケーブルテレビでFOX TVのだらないコメディをつけてる

でもね、あと少しで家を出なきゃっ！

朝は茄子とハム揚げにいわしのさつま揚げ３本２本と水。

会社ではあまり水を飲みません。

トイレが遠いので、仕事が中断されるでしょ。

私、トイレがめちゃめちゃ近くなるので(^_^;)

いつもは朝のこの時間に、部屋にクイックルワイパーをかけたり

食器を洗ったりするんだけど、

今朝はブログってるので時間がなくなっちゃった(^_^;)

今夜は、会社の格闘技系仲間たちとの、初飲み会！！

テコンドーに、柔道に、空手に、エトセトラ。

何の話しで盛り上がるんだろう～～。

そうそう、らんちは格闘技が大好きなんです。

９月からテコンドーに復帰。

とはいっても、まだ１年しかやっていなくてね、

しかも、体力考えて、娘と子どもクラスにバックしまっす(^^♪

でも、すごく楽しみだわっ！

では、仕事いってきます！

さて、女改革はじめましょっか（＾ｖ＾）

はじめまして。

“らんち”といいます。

プロフィールまだ書いていないので簡単に紹介すると、

個人事業主で仕事を始めてもう９年たちました。

小学校５年生の娘がいます。

３４歳　×いち女です。

東京にすんでいて、バイクはホンダのジョーカーに乗っています。

格闘技が好きです。

パソコン画面を見続けてやはり９年くらいたつんだけど、視力は１．８以上です。

そんならんちです。

去年の５月から、テコンドーを習い始めて、とてもいい具合に体が引き締まりました。

今年の５月から引っ越しとか、夏は遊ばなきゃ！！ってんで、８月まで休んで、

すっかり体型が戻りました。

ちなみに、好みの体型は、つくところにはバッチリおにくがついて、ムチムチなのです。

らんちはとても筋肉質です。

でも、その上に脂肪がついてます。

今日から、毎日体重を計ることにしました。

オムロンの体脂肪計測つきの体重計は３前から持ってます。

身長は158.5ｃｍです。

今日のデータは。。。

つまみ食いした後に計りましたが、

体重62.2Kg　基礎代謝1269KK　体脂肪率28.4％　BMI　24.8

食事は、朝：トーストチーズパン　昼パン２つと水　夜ﾁﾝｼﾞｬｳﾛｳｽ　

つまみぐい、クッキー３つ、パン１つ、つくね２つ。

私の体型は、着やせするし顔には肉つかないけれど、かなりいらない肉がついてます。

写真も載せました。。。目をそむけないでください(；一_一)

食べることはキライじゃありません。

でも、あまり興味ないかも。。

小５の娘が料理好きだから、少し興味が出てきました。

お昼ごはんは、ここ数年ほとんどペヤ○グやU○Oの焼きそばです。

不満なしです。安いほうがいいし。

でも、娘には栄養分をきちんと摂っていれば、太らないし健康的だと諭します。

今朝、テレビでやってました。やっぱり栄養はちゃんと摂った方がいいみたい。

来年の５月目指して、自分で「おっ、なかなかいいじゃん」と納得できる女に

近づいていこう！！というのがこのブログです。

色々な話がでると思いますが、３日坊主にならないよう続けようっと。

楽しいことはたくさんやりたい！

仕事はがんばらなきゃっ！

今年は、きちんと独立もします。

来年の５月には３５歳です。

さぁ、女はこれから！

どこまで納得できる女作りができるか、スタートですよ(^^♪

よろしくね(-_-)/~~~ピシー!ピシー!