ファスティング〜酵素ドリンク編〜


こんにちは、ラナですニコニコ

さてさてファスティングの準備期間が終わったら、

いよいよファスティング本番！！

今回は酵素ドリンクを使ったファスティングのやり方編です☆ミ

といっても、とっても簡単で、

酵素ドリンクを１日３～５回に分けて飲むだけγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ音譜

普段通りの生活パターンを続けてOKです。

注意点は以下になりますダウン


☆酵素ドリンクをはお好みの濃さに薄めて飲みましょう。

☆良質な水を１日２～３リットルこまめに飲みましょう。

☆ウォーキングなどの軽めの運動を行いましょう。

☆頭痛や手足のしびれがある場合は自然塩をひとつまみ、もしくは昆布茶を飲みましょう。


そして禁忌次項ドクロは以下ですダウン


★飲酒・喫煙

★清涼飲料水、ジュース、コーヒー、緑茶などカフェイン入りの飲料

★あめ・ガム・タブレットなどの菓子類

★水・酵素ドリンクを極度に冷やして飲むこと

★エアロビクス2クラス分より激しい運動

★熱いお風呂やサウナに長時間入る


緑茶、紅茶はNGだけど、ノンカフェインのお茶やハーブティーなら飲んでもOKです。

実際にやってみると、一番つらいのは１日目しょぼん

どうしてもお腹空いちゃうし、頭が重かったり、眠かったりしちゃうのですショック！

頭痛がするのは塩気を摂らないためなので、

どうしても耐えられない場合は塩ひとつまみや昆布茶を飲みます。

眠くなるのも血中糖度が下がるためだそうです。

私はつらいときはさっさと寝ちゃいました笑

個人差はあると思うけど、私の場合は意外と、2日目、３日目と時間が経っていくにつれて

だんだんと空腹が苦痛じゃなくなってきました目

そしてなんとなく感覚が研ぎすまされるような感じがしてきますウサギキラキラ

私の場合は、私、すごく鼻が悪いのですが、

嗅覚が鋭くなりました宝石ブルー

初めてのときは、とりあえず３日頑張ってみましょう！

あ、でも、体調が本当に悪くなってしまったら、即刻中止にするべきですので

ご注意くださいませひらめき電球

私が１度目のときに使ったこちらの酵素ドリンクはちょうど３日分で、

小分けにして持ち運べるペットボトル付きでした。



しかも美味しかったですラブラブ

いかんせん高いので、今はいろんな酵素ドリンクが出てるし、

何で試してもよいかと思います。

個人的にはこれでいつかやってみたいな～音譜




以上、ファスティング～酵素ドリンク編～でしたニコニコ


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ファスティングの準備期間


こんばんは、ラナですニコニコ

今日はファスティングの準備期間について書いてみたいと思います。

前回の記事で、これまでに２回ファスティングをしたと書いたけど、

１度目は酵素ドリンクを使ったやり方、

２度目は自分で野菜と果物を使ってジュースを作るやり方を試しましたリンゴオレンジ

どちらも準備期間と復食期間について同じです☆


さて、準備期間に何するかというと、

断食に入る前の１～３日間、シンプルな食事を心がけ、

断食期間に入った時に体がびっくり目しないようにすることです。

特に前日はお肉などの動物性たんぱく質や、揚げ物、飲酒は避けましょうビックリマーク

具体的には以下のことに注意します。


★良質な水をこまめに１日２～３リットル飲みましょう。

★ローフードや発酵食品（食物繊維）を意識的に多く摂りましょう。

★内蔵に負担のかかる高タンパク・高脂質な食事はなるべく避けましょう。

★前日は遅くても夜８時までに食事を終えましょう。


で、食事はどんなのがいいかというと、みなさん、マゴワヤサシイってご存知ですかはてなマーク


マ　　　豆類・納豆・豆腐・味噌などの大豆加工食品

　　　たんぱく質やマグネシウムが豊富☆

ゴ　　　ゴマ、ナッツなどの種実類

　　　抗酸化栄養素やミネラルが豊富☆

ワ　　　ワカメ、昆布などの海藻類

　　　抗酸化栄養素やミネラルが豊富☆

ヤ　　　野菜

　　　ビタミン、食物繊維などが豊富☆

サ　　　魚（特に小型の青背魚類）

　　　たんぱく質やオメガ３（DHA、EPAなど）を供給☆

シ　　　しいたけ、えのきなどのきのこ類

　　　ビタミンDやムコ多糖類が豊富☆

イ　　　じゃがいも・さつまいもなどの芋類

　　　食物繊維が豊富☆


ファスティング準備期間は、「これらの食材＋玄米、もしくは十割そば」という食事を心がければOKです

そして前日の夜はできれば玄米粥にするとなお良し！！


ではでは次回はファスティング期間についてですo(^▽^)o



ps.ちなみに１度目のときは高いけど、こちらの酵素ドリンクでやりました！


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ファスティングの話


こんにちは、ラナですニコニコ

今朝はすっごくいいお天気ですね～晴れ黄色い花

午後から雨が降るなんて、なんか信じられない・・雨

今日は、ずっと書きたいと思ってた、ファスティングの話を書こうかと思います

最近、流行ってますよね、ファスティング。

ファスティングとは、要は一定期間（３日～５日）断食をすること。

ダイエットの面ばかり取り上げられていますが、

一番大事な効果は、デトックスできることです。

生まれてからずーっと働き続けている内蔵を休めてあげること。

そして免疫力UPアップアップ（ここ大事キラキラ）

ファスティング期間や水分や酵素ジュースをたくさんとるので

体内デトックスが促されて、溜まった毒素が出ていきます。

そして臓器を休めることで白血球が活性化して、免疫力がUPすると言われてますビックリマーク

そのついでに、胃が小さくなって、食事も気をつけるようになって

やせるヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ音譜

というイメージです、ラナ的に☆

今世の中にはいろんなやり方や酵素ドリンクが出回っていますが、

わたしが試したやり方を次回から紹介しますね音譜

実は去年と今年の１月に一度ずつやったんだけど、

今年は少しやり方を変えてみました星

その違いも合わせて書いてみたいと思いますぶーぶー

ではでは今日は予告だけ～ビックリマーク笑






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