停滞期は「調整」のタイミング

カウンセラー＆充足感コーチ

マケイ美由紀です。

「プラトー効果」って

知ってますか？

いわゆる停滞状態で

誰にでも、どんなものにも

訪れるもの。

何か始めたときに

これを知っているだけで

少し気持ちの持ちようが

変わってくると思います。

一体どんなものかというと・・・

運動を始めて大抵の場合

「お、体重が減った」

「体が軽く感じるな」

という感じで

順調に効果を感じる時期が

あります。

すると

やがて体重が減らなくなったり

停滞期が訪れます。

この「停滞期」いろんな場面で

起こるもの。

語学の勉強も

ワクワクしながら

始めは楽しかったのに

なかなか語彙が増えない・・・

そんな経験ないでしょうか。

勉強でも、運動でも、

ビジネスでも

必ず訪れるこの「プラトー」。

体が、脳がその状態に

「慣れているから」

起こります。

香水や料理の匂いにも

いずれ鼻は慣れますよね。

それと同じで体も脳も

ある程度の期間を経ると

刺激には慣れるんです。

だから効果を感じられない

なんだか楽しくない・・・

そんなとき。

じゃあどうしたらいい？

良く耳にするのは

「もっと頑張れ！」

「続けることに意義がある！」

「努力が足りないんだ」

という言葉でしょうか。

私はというと

逆を

オススメします。

といっても

「やめてしまえ！」

ではなくて、

「一旦立ち止まってみよう」

ということです。

体も脳も慣れているから

同じように続けていても

以前ような効果は

期待できません。

だったら一旦ストップして

いいんです。

そして振り返りの時間です。

運動する時間は最適なのかな？

運動のタイプを変えてみようかな？

新しいウエア買っちゃおうかな。

語学も勉強時間を変えてみようかな。

こうした「細かい」調整が

必要なタイミングだということ。

停滞期というのは、ある意味

「今まで十分頑張ったよね。

ちょっと方法変えてみようか？」

そんな中継地点なのだと思います。

スランプ状態はもどかしいですが

その向こうには

ブレイクスルーが待ってます。

瞑想を始めて6年になりますが

瞑想でも同じことがありました。

「以前のようにスッキリしない」

「これでいいのだろうか？」

そんな時期がありました。

先生とキャッチアップして

やるタイミングや

考え方を調整することで

「何かを期待していた」

という気づきが得られたんです

何も期待しない

ただただ自然に任せる

初心者の頃にはできていたことが

慣れてくると少しずつ

「ズレ」は生じるもの。

だから調整が必要な時は

あって当然なんですよね。

続けるためには

一旦立ち止まることも

必要であり、それは

負けでも間違いでも

なんでもないこと。

なんだか伸びない・・・

変化を感じられない・・・

そんな時は「プラトー」かな？

と思い出していただけたら

幸いです

本日もご覧頂き

ありがとうございました。

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あなたの燃料は何？

こんにちは。

カウンセラー・充足感コーチ

マケイ美由紀です。

あなたの行動の「燃料」は

なんですか？

「〇〇しないとヤバい」

「やっておかないと

大変なことになる」

「将来が不安だから」

という「恐怖」のエネルギー？

それともシンプルに

「楽しそうだから」

「やってみたいから」

そんな「ワクワク」だったり

「好き」や「愛」の

エネルギー？

人間の人間の行動の動機は

愛か
恐れか
その二つのうちの
どちらかだと
言われています。



家族の喜ぶ顔が見たくて
ワクワクしながら
新しいレシピに挑戦するのと

「また同じメニューか〜😒」と
言われるのが怖いから
イヤイヤながら新しい
レシピに挑戦するのと

同じ
「新しいレシピに挑戦する」
という行動にも動機が全く

違いますよね。

その先にあるものが
「ワクワク」なのか
「不安」や「ヒヤヒヤ」
なのか。

前者の動機は「愛」
後者が「恐れ」です。

「恐れ」が動機づけに
なっていることは
たくさんあって
そのおかげで物事が
スムーズに進んでいくことも

もちろんあります。

大切なのは
行動する時に
「この行動の動機はどっちかな？」
と振り返ること。

頑張りすぎる方は
「恐れ」による動機づけが
多くなっているかもしれません。

人生の目的は

「幸せに生きること」。

誰だって

幸せになるために

生まれてきたんです。

「嫌なことを避けること」が

目的では無いですよね。

頑張りがやめられない

疲れているのに

やめられない、休めない

そんな方は

どうか、その頑張りが
なんのためなのか
誰のためなのか
見つめてみてください。

そしてシンプルに
「やりたい」を優先すること
少しずつでも

増やしていきましょう。
 

人に頼っていいんです。

一人で頑張らなくて

いいんです。

「あなたのための、あなたが喜ぶ」選択を

一つずつ増やしていきましょうね。

本日もご覧頂き
ありがとうございました。
 

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頑張った自分を労る時間を。

こんにちは。

カウンセラー・充足感コーチ

マケイ美由紀です。

本日私、なんと3年ぶりに

目の検診を受けてきました👀✨

前回はまたリストラ前だったので

会社経由で無料で受けたとき。

あれからもう3年も経つんだな・・・

なんだかしみじみしております。

人生が激変した3年間。

好きな場所で好きな時に

やりたかった仕事をして

家族のために

いつでもどこでもいける。

こんなライフスタイルは

以前の私には

想像もつかなかったけれど

何事も

「やってみたら案外できた」

それの繰り返しなのかも

しれませんね。

「よくがんばったね」という

想いも込めて

勢いのごとく水曜日の晩に

目の検診の予約を入れて

今日は検診後、新しいメガネも

新調してきました💕

これもまたセルフラブ。

自分が喜ぶことの一つです。

心も体もメンテナンスは

必要ですからね

今日は金曜日

ご自分を労って1週間の疲れを

ゆっくり癒してくださいね。

それでは素敵な週末を

お過ごしください

本日もご覧頂き

ありがとうございました。

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点と点をつなぐ人生

こんにちは。

カウンセラー・充足感コーチ

マケイ美由紀です。

2月も10日となりました。

年明けは「今年は〇〇するぞ！」

という気持ちが盛り上がるとき。

今年の目標や

やりたいことリストを作ったり

それぞれに2022年に対する思いが

あったのではないかと思います。

そこから1ヶ月少し経って、

掲げたものは本当に

叶えたいものだったのか？

ちょっと自分の心と

相談する時間を持つ

いいタイミングです。

「目標を立てましょう！」

「理想の生活を描いてみよう」

「将来どうなっていたいか

イメージしてみましょう」

言われれば言われるほど

わからなくなってしまったり

あわてて

「目標設定のための目標」

を立ててしまったり

実はないでしょうか？

こういう時は感情よりも

「思考」が強く働いている場合が

多いです。

ポイントは

「どうしたい！」

ではなくて

「どうするべき？」

になっていないか。

何かを「やってみたい」と

感じる時

それが新しいことだったり

未知のことだったりすると

脳はそれをやめさせようとします。

そしてできない理由だったり

あらゆるハードルを考え出す

思考がスイッチオンされるんですね。

そしてワクワクと灯った心の火が

思考にどんどん消されてしまい

「やっぱりやめとこうかな・・・」

とあえなく沈下・・・。

人生は選択の連続だ、という

シェークスピアの言葉があります。

心惹かれたことを

やるか

やらないか

心の声に従って初めて見るのか

変化を嫌う脳に従って

「現状維持」を選ぶのか

そんな選択を日々無意識に

しています。

選択を迫られたとき

未知なることに足を

踏み入れるとき

もしくは

「やめたといた方がいいよ」

そんな脳の囁きに気づいたときに

思い出す言葉があります。

スティーブ・ジョブズによる

スタンフォード大卒業式での

スピーチの中の

「connecting the dots」。

「未来を見据えても

点と点はつなげられないけど、

過去を振り返ったときに

初めて点がつながる。」

ここでいう「点」は

過去の決断だったり

経験だったり

あるいは苦しかったことや

夢中になったこと

あらゆることを意味しています。

目標に向かって前進することも

もちろん素敵です。

でも私はこの「点と点がつながる」

という考え方がとても好きです。

「この決断が正しいのかどうか

　わからない」

そんな時ももちろんありますよね。

私もたくさんありました。

そんな時には不安ももちろん

つきもの。

でも「やりたい」と感じたことを

選んだときや

とにかく前進していたとき

そんな「点」たちが

今の私を作っています。

あなたも今

大事な点を築いている時

なのかもしれません。

その時には決してわからないけれど

今している仕事も

作業も

経験も

想いも

あなたの人生のどこかに

つながっています。

そんなふうに思うと

力が湧いてきませんか？

あなたの選択にも

行動にも

無駄なことなんてないんです。

小さな点

大きな点

それを築いている

大切な選択や行動

その一つ一つを

労ってくださいね。

その点たちは

あなたの未来の

いつかどこかに

つながっているはずです。

本日もご覧頂き

ありがとうございました。

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「心の反応」に気づくこと

こんにちは。

カウンセラー・充足感コーチ

マケイ美由紀です。

「この人なんだか苦手だな」

と思うこと、ありますよね。

そんなとき

自分を責めたりしてませんか？

人とコミュニケーションを

取るときだけに限らず

対人関係では

「見えない何か」が働いて

相手に対する感情に

影響を及ぼすことが

往々にしてあります。

例えば

過去私が職場で出会った女性Aさん。

彼女は誰に対しても不満が沢山あって

常に戦闘態勢。

常に周いに対してイライラしていました。

逆に当時の私は

相手の凄いところ、できるところが

どんどん見えて

「私ってダメだな・・・」

とダメ出しをする傾向がありました。

「できる自分でいなければ

いけない」

というルールの中で生きるAさんと

「自分はダメだ」

という思い込みの中で生きる私

お互いに真逆の

「心の中のルール」が

発動していました。

実は私の中には

「このひと苦手だな・・・」

という想いが常にあったんです。

初めは仲良くできていたのですが

いずれAさんは私を

攻撃するようになりました。

あなたのここがダメ

こうすべきだ

それではダメだ

だからダメなんだ

「できる自分」

「負けてはいけない」

そんなルールに反する私が

きっと許せなかったのでしょうね。

かくいう私も

そんな彼女の価値観やルールに

心が反応して

「苦手だな・・・」

という感情を起こしていたんです。

当時は自己嫌悪に

陥ったこともありました。

「私のために言ってくれているのに」

「受け入れられない

ネガティブにしか取れない

そんな自分が悪いんだ」

そんなふうに自分の本音に

蓋をしようとしていました。

「感情」は自分を守るもの。

ネガティブな感情も

ポジティブな感情も

どちらも自分にとって

必要なものです。

どうしてこの感情が

湧き上がるのか？

どうしてこんなふうに

感じるのかな？

こうして自分の感情を

感じ、見つめることは

あなたが過去に

「無意識に決めたルール」

に気づくことへと

導いてくれます。

「この人なんだか苦手だな」

こんな気持ちに気づいたときは

あなたの中の「何か」が

反応しているということ。

それは悪いことでも

なんでもありません。

自分をさらに深く知る

そんなきっかけになるときかも

しれません。

全ての感情を大切に

感じて向き合うことも

「セルフラブ」の一環ですよ

本日もご覧頂き

ありがとうございました。

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