今年に入ってゴルフの調子も悪く、何となくかったるい感じになっていました。
自分の体のことをもう一度見直そう、と思い立ったのは先月の1/27。
夜に自宅で酒を飲みながら、伊勢原で健康スタジオをやっている宮崎出身の同級生にLINEで相談しました。
「松ちゃん、俺をライ〇ップしてくれない?」
突然のLINEにも、
「俺でよければ」
と即快諾してもらい、いざトレーニングが開始したのでした。
のはずでしたが、北九州の叔父が亡くなったとの知らせが入り、急遽黒崎へ。
一回目の2/2のトレーニングはお流れとなり、2/4が第一回目となりました。
一回目は説明のみ。
血圧を測って、今の健康状態の問診。
先日の内容の状態を説明しました。
① 血圧が高い 145～200/95～115 (90～120/～84)
② 太り気味 72kg/172cm ( 65kg )
② γGTP値が高い 237 (10～50)
③ 体脂肪率が高い 25%前後 (10%～20%)
④ 骨格筋率が低い 30%前後 (33%～36%)
⑤ ドライバーが飛ばない 220ヤード程度 ( ??? )
最終目標は⑤の飛距離アップなのですが、それをやるにはウエイトトレーニング(WT)が必要となる。しかし血圧の値がWTできるかどうかのギリギリの線。
まずは軽い運動から初めて食事に気を付け、体重を5kgくらい落とせば血圧も下がるはず。(*^o^*)/~
というところからのスタートです。
トレーニングは週２回、毎日のウオーキングと食事が大事になります。
トレーニングの内容は、最初は主に「体幹」を感じうまく使えるようになること。
ウオーキングは5000歩/日を目標にしてます。
実際に昨年は平均すればそのくらい歩いています。
なので、気をつけるのはやはり食事です。
思い切って、巷で言われている「糖質カット」の食事にチャレンジしよう、と思った矢先に・・
先日の九州への旅の疲れと昼に食べた麻婆豆腐の辛さに当たり、逆流性食道炎となり、2/5～7までの三日間は水のみの生活。
おかげで何年振りかの禁酒もできて随分痩せれました
72kg→70kg 
さて、やっと食べ物が喉を通るようになってきました。
ここからは自力で痩せなければ・・・ ☆-( ^-ﾟ)v
