食いしばりケアで小顔になる！

ラマーナで人気の小顔トリートメント。
顔の印象がぼんやりしてどこか疲れたように見える…
原因のひとつに「食いしばり」があります。
咬筋（ちょうどエラの部分）の緊張によって、お顔が大きく見えたり
それにつられて首や肩のコリがひどくなったりします。
さらにデコルテも引っ張られて肩が内旋したり、呼吸も浅くなります。
パソコンやスマホを日常的に使う現代においては致し方ないですね。
いかにその緊張をほぐすか！です。

こちらは「マグバーム」。
筋肉の緊張を緩める働きがあるマグネシウムを皮膚から吸収させる処方になっています。
バーム状なので手に取るとゆるっとオイルに変化し、気になる部位に塗るだけ。
ゴリゴリに凝り固まった筋肉をやわらげてくれます。

食いしばり、肩こり、デコルテの緊張の他、足がつる、目元の痙攣にも効果的！

ラマーナでは無香料とラベンダーのふたつをご用意しています。

マグネシウムはサプリも人気ですが、筋肉に直接アプローチするこのバームは
子供からお年寄りまでどなたでもお使いいただけます。

サロンではお顔もマッサージやボディにも使用しています。
頑固なコリや緊張、足がつる、などが気になる方、ぜひトリートメントにお越しください♪

おかげさまで２４周年を迎えました

２００２年６月１７日にラマーナはオープンし、今年２４周年を迎えることができました。
大好きな二子玉川で今もこうしてサロンを続けることができて
これまでお越しいただいた全てのお客さまに心より感謝申し上げます。

開業当時の二子玉川は高島屋の本館と南館、駅東口は東急スーパーと東急ハンズ。
駅も小さくてどこか懐かしい雰囲気もありました。
今では高島屋も大きくなり、反対側には二子玉川ライズやタワーマンションが建ち、
人の多さも流れもずいぶん変わりました。
それでもサロンの前の遊歩道の木々は季節ごとに色を変え、花を咲かせいつも心を和ませてくれます。

　　　　
この場所でたくさんのお客さまの笑顔に出会わせてもらいました。
これからもこのご縁を大切に、みなさまの美と健康のお手伝いをさせていただきたいと思っています。

２５年目のラマーナもどうぞよろしくお願いいたします。
 

初めて訪れるサロン、メニューの選び方

初めて訪れるエステサロン…
自分に合うメニューはどれだろう？？って悩みませんか？
わたし自身、どこかサロンに行きたいなぁ～と思って探すことがありますが
どのメニューが一番良いのか決められないことがあります。
そんなときは一番ベーシックなメニューを選ぶと良いですよ！
あれもこれも欲張るのではなく、最初は基本のお手入れをする。
その時に肌の状態をみてもらって、必要なお手入れは２回目にお願いする。
その方が断然お肌は整いますし、的確なアドバイスももらえます。
エステティシャンはたくさんの方のお肌に触れ、変化もみています。
ひとりひとりの肌の変化を予測することができるのです。
何歳からでもお肌は美しく若々しく輝かせることができます。
ぜひ最初の一歩を踏み出して欲しいと思います！

写真はラマーナのフェイシャルトリートメントで使用するスキンケア製品。
フランスのギノーやソティス、ドイツのアンネマリーボーリンドやヴェリマ…
オーガニックから機能性の高いブランドまで、いくつものブランドを取り揃え、
お肌に一番合うものを選んでお手入れをします。

2026春

ラマーナ24回目の春。

3月下旬に開花宣言がありましたが、気温が下がる日もあり2週にわたって桜を楽しむことができました。

季節の変わり目でもあり、生活環境が変わる時期でもあります。

無理せず、健やかに、春の訪れを楽しみましょう。

不安定なお天気で、体調がイマイチ…

ここ数日の気温差に、体がついていけてない感じです。

ウォーキングしたり

ヨガをしたり

ラジオ体操は第一から第三までやって…

トマトやきゅうりの夏野菜を食べているからか？

身体の冷えが気になっています。

自律神経の乱れと食べ物による冷えなのかな？

お風呂で温まるにはこれが一番。

先日伺ったばかり、華密恋の入浴剤。

濃い茶色の液体で、カモミールの薬草湯という感じです。

これでじんわりと体が温まるんです。

寒い季節はお肌の乾燥にも良いですし

これからの季節は汗によるカブレや日焼け後の鎮静にも効果的。

万能ハーブですから、家族みんなで使えます。

毎晩のお風呂タイムが楽しみ♪

冷え予防だけでなく安眠効果もあるので、ぜひ更年期世代の女性に使ってほしい！

子宮をあたため、ホルモンや血の巡りを良くしましょう。

更年期症状は温めて改善！

カモミール畑でリフレッシュ

先日、長野県北安曇郡池田町にある「カミツレの里」に行ってきました。

「華密恋」製品の原料であるジャーマンカモミール（カミツレ）を栽培しています。

ちょうどカモミールが満開を迎えるころ…の予定でしたが、今年は寒さが長引いて

満開までにはあと一歩…でした。

それでも小さなお花が咲き、畑はカモミールの甘い香りに包まれていました。

カモミール畑の隣には工場があり、そこでは入浴剤の原料が作られています。

摘んだカモミールを乾燥させ、裁断し、漬け込みます。

華密恋の入浴剤は発売開始から43年という歴史ある製品。

現社長のお父様が作られたものを今も受け継ぎ、手間暇かけて作られています。

カミツレのお風呂は、ぽかぽかになって、お肌もしっとり～

お風呂上がりのスキンケアが揃っているのはとても嬉しい！

今回初めて使わせていただいたシャンプー。

これがとっても良かった！！

泡状で出てくるから簡単。頭皮のかゆみ、赤みなど敏感な方には特におすすめしたい！

髪の毛もさらっと仕上がり、これからの季節は汗疹やかゆみにも良さそうです。

長野と言えばやはりお蕎麦です。

こちらのお蕎麦がとっても美味しかった～

おすすめの鴨汁ミニをセットにしていただきました。

宿泊は併設されている八寿恵荘。

フレッシュなカモミールティをいただきながらゆっくり過ごしました。

初めてのカモミール摘み。

想像以上に茎がしっかりしている…

今回ご一緒させていただいた美容ジャーナリストの倉田真由美さんと

いつもお世話になっているカミツレ研究所の北條社長。

お天気にも恵まれ最高に楽しく気持ちよい時間を過ごすことができました。

ありがとうございました！

わたしの更年期

わたしの更年期についてお話したいと思います。

最初に感じた不調はうつ症状。
42歳の時です。

一日の最後のお客さまを見送ると電池が切れたようにソファに座りこみ
何時間もぼんやりするようになりました。

身体が重くて動けない
やる気が起きない
人と会うのも億劫…

ちょうどその1年前くらいから家族の問題を抱えていたので
ストレスでいよいよ鬱になっちゃったかなぁ〜と思っていました。

年上の友人に話をしたところ
「それホルモンじゃない？」と言われ、婦人科医に相談。
生理不順もなかったし、婦人科系の疾患もなかったけど、今後の更年期への準備を
考え、低容量ピルを処方してもらいました。

すると2週間も経たないうちにうつ症状は無くなり、やる気も出てきました。
ホルモンによってこんなにメンタルが変わるなんて！

これは本格的な更年期が始まる前のプレ更年期でした。

ストレスが引き金となって不調が出たんですね。
もしホルモン検査ではまだ大丈夫…という結果だったとしても
何らかの症状があれば早めに対策をすること！

ご相談にいらっしゃる40代の方にはそうお伝えしています。

不調をそのままにしておくのは生活に支障があるだけでなく
その後の回復に時間がかかってしまうし、何よりも毎日が楽しくない…
40代、まだまだ若い！
やりたいこと、やらなくちゃいけないこと、たくさんあるから。
その先の人生を楽しむためにも早めに更年期に向き合い
手を打つことの大切さを経験しました。

更年期は怖くない！40代からの生活習慣

40代になると、
「なんだか疲れやすい」
「気分が落ち込みやすい」
「体型が変わってきた…？」
と感じることが増えませんか？

わたしは42歳のときに突然うつ症状が出ました。
・人に会いたくない
・何もやる気が起きない
・不安になる…

あれ？？わたし変だな。
どうしてこうなっちゃったんだろ…
とても不安な気持ちでした。

年上の友人に
「それ、女性ホルモンが影響しているかもよ」

この時から更年期を意識するようになりました。

更年期の入り口の不安感は自律神経の乱れが影響しています。

まずは生活の見直しをしてみてください。

① 朝日を浴びてリズムを整える
朝の光を浴びると、体内時計がリセットされ、ホルモンバランスが整いやすくなります。
朝起きたらカーテンを開けて、深呼吸するだけでもOK！

② 食事でホルモンケアを
大豆製品（豆腐、納豆、味噌）にはエストロゲンと似た働きをする「イソフラボン」が含まれています。
たんぱく質を摂るためにも大豆製品はしっかり摂るのがおすすめ！
ただし、大豆を食べても女性ホルモンに似た成分に変化できるのは2人にひとりなので、

サプリメントの「エクオール」を摂取すると良いです。
栄養バランスを意識して、内側からホルモンをサポートしましょう。

③ ぬるめのお風呂でリラックス
38〜40℃のお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が働いてストレスが軽減。

しっかり温まって血行を良くすることが大事。
好きなアロマでゆっくりお風呂に入るとよいですね！

40代は、まだまだ輝ける年代！
更年期の入り口ではあるけれど、良い習慣を取り入れて、
無理なく心地よく過ごしましょう～

40代女子、更年期がこわい！？

「更年期」っていうと
多くの40代女子は
「え～っ⁉こわい～！」と言います。

50代は
「そうそう、わたしはこんなことがあってね…」
「今まさにツライ…」とか
「わたしは無いのよ～コウネンキ」
などなど実体験の話で盛り上がります。

いろいろな反応があるのですが、
ひとつ言えることは、誰にでも更年期はある！ってこと。
もちろん病気などで卵巣摘出されている場合は別です。

更年期が怖いと思うのは、知らないから、なんですね。

🍃そもそも更年期って何？
🍃どうして更年期に不調が出るの？
🍃予防や対策はできるの？

こういうことを知ったうえで、
自分に合った方法を見つけることが
更年期を上手に乗り越えるポイントになります。

だから早めに対策を立てるほうが良いのです。
どんなに寒くても春になれば桜が咲くように…
その時期になればちゃんと更年期はやってきます。

備えが最良の予防策です！
 

気分の落ち込みに…心を整える３つのヒント

更年期になると、ちょっとしたことで気分が落ち込んだり、「私ってダメだな…」と自己肯定感が下がってしまうこと、ありませんか？

カウンセリングで多くの方が悩んでいる「気分の落ち込み」や「不安感」。

自分にダメ出しばかりしてしまう…

更年期に気分が落ち込みやすくなるのは、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少することで、脳の働きに影響を与えるからなんです。

エストロゲンは、幸せホルモンである「セロトニン」や、やる気を支える「ドーパミン」の分泌を助ける役割があります。これが減ると、気分が不安定になり、イライラや落ち込みが増えやすくなる、というわけです。

さらに、更年期の体調不良や不眠も重なることで、どうしても気持ちが沈みやすくなります。まずは無理せず、自分をいたわる時間を持つことが大切です。

決して「自分が弱いから」ではありません。無理に元気になろうとせず、少しずつ心を整える習慣を取り入れてみましょう。

1. 「できたこと日記」をつける ✍️

更年期は「できないこと」に目が向きがち。でも、意識して「できたこと」に目を向けると、自己肯定感が少しずつ回復します。
🌿 方法： 夜、ノートやスマホに「今日できたこと」を3つ書いてみましょう。
🌿 例：「朝、ちゃんと起きられた」「ゆっくりお茶を飲めた」「誰かと笑いあえた」
小さなことでもOKです！「私、ちゃんとやれてる」と気づくことが大切です。

2. 1日5分「好きなこと時間」を作る ⏳

更年期は「しなきゃいけないこと」に追われがち。でも、ほんの少しでも「じぶんのための時間」を作ると、気持ちが安定しやすくなります。
🌿 方法： 「何もしない5分」を作る、好きな音楽を聴く、お気に入りの香りを楽しむなど、簡単なことでOK！
🌿 ポイント： 「私がホッとすることって何だろう？」と考えること自体が、自分を大切にする第一歩です。おすすめは五感に刺激を与えること！

3. 「深呼吸＋ストレッチ」で心と体をリセット 🌿

心と体はつながっています。呼吸浅くなっていませんか？呼吸を整えるだけでも、自律神経が落ち着き、気持ちがスッと楽になります。
🌿 方法： 朝や寝る前に、深呼吸しながら軽く肩を回したり、首を伸ばしてみましょう。
🌿 ポイント： 息を「ゆっくり長く吐く」ことを意識すると、リラックス効果が高まります。好きな香りをお部屋に漂わせても良いですね。自然と呼吸が深くなります。

更年期は決して「終わり」ではなく、「新しい自分との付き合い方を見つける時期」。焦らず、少しずつ自分に優しくしてあげましょうね😊💛