＼食・体・心を整えるfitwellness／
食事８割・運動２割のボディメイクサポート
ーカラダを自然な状態へー
SAYAKAです
先日、
よく行くお店で自然栽培のウコンをゲット♡
最近はこうしてターメリックライスにしています！
ウコンはアーユルヴェーダでも
"天然の抗生物質"と言われているそうです
感染症大流行中の強い味方
ターメリックには
抗菌、抗炎症作用があるので傷口にふりかけたり、
ターメリックと岩塩を溶いた水でうがいをすると喉の痛みが和らいだりします♡
子どもたちもモリモリパクパク🎶
ターメリックはブラックペッパーと一緒に摂ると吸収力をサポートしてくれるとのことなので
ごはんを炊く時は
ターメリック、にんにくしょうが、ブラックペッパーを入れてます。
この日は炊き上がったごはんに重ね煮を入れておにぎりにして朝食でした。
あと、
ごはんを炊く時、小豆を入れてます。
小豆は抗酸化作用や造血作用があります♡
スープは風邪予防対策！
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ネバトロ醤油麹スープ
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昆布で出汁をとり、
もずく、あおさのり、れんこんを擦っていれて、しい・たま・にんじんの重ね煮を入れて、醤油麹と塩で味を整えて完成です🙌
健康第一！！！！
感染症対策はワクチンだけじゃない！！！！
もし感染症に罹ってしまっても
しっかりウィルスと闘える身体作りをして備えておこう！！！
今日も元氣な子どもたち✨
有機栽培、自然栽培のお野菜、お米の力、育ててくださった農家さん、自然の恵みに感謝です！
感染症予防は
よく食べて（質のよいものを）、
よく遊び（楽しく氣もちよくいっぱい笑う）、
よく寝る（質の良い睡眠を）
これに限ります