＼運動習慣でハッピーな毎日は自分で作る／
にしやまさやかです
朝7時の小浜海岸。
絶賛寝不足な私です。
朝起きたとき
めまいがしたけど
イライラを解消させた方がいいと思う
身体を動かそう！！
と思って
海までウォーキングして
ヨガ＆スクワット
朝流して気持ちよかった♡
ちなみに
寝不足の原因はこれ
↓↓↓
この本めっちゃ面白い！！
明日からスタートする公民館講座で
シェアしていこうと思います
読む時間が作れたのは良かったけど
やっぱり眠い。
寝不足だと太りやすくなるので
みなさん気をつけて！
睡眠、睡眠の質
めっちゃ大事ですよ！！！
睡眠不足＆夫はのイライラで
ストレス感じてたから
甘いものも欲してて
子どもたちを保育園に送った後、
シュークリームとコーヒーを購入。
でも、
私はすぐに食べなかった。
それは
朝から何も食べてなかったから。
特に朝一番に身体に入れるものや
空腹時に身体に入れるものに
いつも気をつけています。
食べる物のタイミングを意識できると
腸に負担かけることを軽減できたり、
食べたものが脂肪になりにくくなる
そんな太りにくい身体作りって
自分でコントロールできるんです！
私はそういうことが
習慣化できるようになってるなーって
気づいた朝。
自分の欲のまま行動するのではなく
それは身体にとって優しい選択？
って一旦立ち止まって考えることも大切。
"自分を大切に扱うこと"
これが
私の太りにくい身体作りに
繋がっている秘訣♡
そんなお話を
stand.fmで今日はしてみました。
◆本日配信のスタエフはこちら
https://stand.fm/episodes/633cf513784e37c4d5754f4a
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＼sayakaってどんな人？／
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