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☆骨盤底筋の大切さを伝える☆
ひめトレインストラクター/産前産後パーソナルトレーナー/赤ちゃん発達パーソナル
くぼたさやか.です⑅◡̈*
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現在妊娠26週に入っています。
安定期といわれる時期からもうすぐ妊娠後期。
あっという間に過ぎていっちゃうー
これは24週の時の胎動。
これは今週26週の胎動。
毎日ポコポコ動く胎動、
お腹の動きが可愛くて愛おしくて、
人の神秘、命の尊さを感じています❤︎
これから迎える出産、そして産後の子育てをするための体力、楽しみなサーフィン復帰！！笑 に向けて母もしっかりからだを作らねば♫
ということで、
スタジオのお掃除は妊婦でもできるし、妊婦にはもってこいのエクササイズ！！
私がやっているものを紹介します⑅◡̈*
今回は、、、、
◆雑巾掛けエクササイズ
四つ這いの姿勢は、
母体も赤ちゃんにとっても無理のない姿勢なので、動きやすくてオススメです。
さらに股関節の外転、外旋の動きを引き出す動きを入れた雑巾掛けのやり方も発見したので、それはまた次回アップしますね♡
もちろん、妊婦さんでなくても、運動不足を感じる方、子どもから大人まで、雑巾掛けの姿勢は四つ這いでのハイハイの移動、これは体幹を作るエクササイズなので、おうちのお掃除を親子で一緒に楽しみながらやってみるのもいいですね\(◡̈)/♥︎
（※妊娠中の方はお腹の張りを感じたり、体調の変化を感じたら無理せず、横になって体を休めましょう）
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参加申し込み、問い合わせ、講座依頼
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定期的に「骨盤底筋から考える美と健康」の情報配信中♫
◯企業様、個人サロン様、団体様向けの出張レッスンも承っております。お気軽にご相談ください。
※４月中は1レッスン500円で体験できます
○４月の赤ちゃん発達お話会の詳細
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◆メディアで紹介していただきました
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＊骨盤底筋ってなに？
宮崎のニュース番組で特集していただきました（2016.10）
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＊生活情報誌
2017.11
「宮日きゅんと」
"きゅんよう日"に掲載されました
2019.4
「宮日きゅんと」
"美尻特集"に掲載されました
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産後骨盤ケア専門サロンlaluna
鹿屋市笠之原町41-17
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