イメージコンサルタントの川上貴子です。
最近なんだか
- 「カラダが重い」
- 「だるい」
- 「やる気がおこらない」
- 「ネガティブ思考になっている」
なんてことありませんか。
40代以上だと
一番に思い浮かべるのか「更年期」。
更年期＝どうにもならない＝我慢するしかない
と思いがちですが、ちょっとした方法でその不調をリセットすることができます。
あくまでも私の試している方法なのですが
朝調子が悪くても昼には、カラダもメンタルもリセットできています♪
時間がないときにはお手軽に♪
朝日を浴びる
日差しとともに風をあびるのも体内リセットに書かせません
- 背伸びをする
これをするとしないのでは雲泥の差
最近の朝の日課💓
ちょっと時間があるなら
- 露天風呂に入る（露天がポイント）
狭い空間ではなく、広い空間に身を置き、体を開放すると気持ちいい
- サウナに入る（水風呂必須です♪）
水風呂に入ると体がシャキッとします
特に梅雨の時期は、湿度が高いために
体の外に老廃物を排泄しづらくなります。
脚は特にむくみやすくなる箇所。
ひどくなるとからだがだるくなったりすることもあります。
梅雨時期の不調には、
汗をかく- 半身浴をする
- ハーブティーを飲む
ことも有効です。
もちろん、脚のむくみには
着圧ソックスもアリですね♡
時間があるなら個人的には「よもぎ蒸し」がおすすめです。
サウナでも干からびやすい私でも、
よもぎ蒸しは30分で信じられないくらい大量の汗を出すことができるので
代謝が悪い方に特におすすめします！
メンタルの不調には、気圧の変化が関係することも多くあります。
↑おすすめのアプリです！
こちらのアプリでは、
気圧の変化によって、
頭痛や体調不良をチェックすることができます。
アプリで「警戒」とでていたら、もう諦めて大人しくしていますw
でも原因がわかることで、意外とメンタルが落ち着くというか（笑）
まずは何が原因なのかを知ることって大切ですよね。
生理前- 飲みすぎ・食べすぎ
- 気圧の変化
- 心の乱れ
心の乱れなら、とにかく気分転換。
場所を変える、- 空気を変える
- カフェでお茶をする
- 読書をする
- 電車に乗ってみる
ちょっと風景を変えてみることで、解決することもあります。
もし、悩みがあるのなら。
悩み続けるのではなく、
とにかく行動してみること。
少しでも動けた時は、
悩みがすでに問題ではなくなり、
不安が対処できるようなメンタルになっているはずです♪
美と健康の源は「ポジティブになること」。
「ちょっと今日は体が辛い、メンタルが不調」
そんなときにも、リセット方を知っておくと自分が楽になるかもしれませんね。
川上貴子 Facebook フォローしてくださると嬉しいです！
川上貴子 Instagram インスタだけのお仕事＆美容情報を発信しています♪
【船橋校】銀座イメージコンサルタント プロ養成アカデミー (GIA）
お問い合わせ
講座・プロ養成アカデミーなど、川上貴子へのお問合せはフォームよりお願いいたします。