皆さん、こんにちは
外見戦略コンサルタントの
相原悠希ゆきです。
コロナになってから働き方も変化して
PCに向かう方も多くなったんじゃないかと思います。
移動や隙間時間に
携帯でインスタやtictok、YouTubeなど
つい見てしまったり・・・・
そうやって長時間同じ姿勢でいると
肩が内側に入り込んでしまう巻き肩になっていたり、
いつのまにか猫背気味になったりで、
姿勢が悪くなっていることにハッと気づくとき
ありませんか？
私はそう思った時
姿勢を保つための簡単なエクササイズをしているので
今回はそれをお伝えしようかなと思います。
まず大事なのは、背中の筋肉を鍛えることです
聞いた話なんですが、
肩甲骨の筋肉を鍛えたり、動かすようにすると
全身の代謝も良くなるそうなんです。
なので、私は両手を上にあげて、
肩甲骨をくっつけるように意識しながら
手を下すエクササイズを気が付いた時に
20回ほどやるようにしてます。
この頑張り過ぎない回数がいいんですよ～。
続けられる秘訣というか・・・
ただゆっくりと
肩甲骨をつける意識だけはしっかりともってね～。
これを始める前、
ちょっと脇から背中にかけて肉ついちゃって
ブラから肉が溢れてしまってたんです
。
タイト目なTシャツなんか着ると
その線が如実に表れてしまってね
。
でもこのながらエクササイズを
続けるようになったら
背中がスッキリとしてきたんで
気になった方は、ぜひやってみて下さい。
また自分の姿勢がどうなのか？を知るために
壁を使って確認したりします。
背中を壁につけて
頭・肩・おしり・ふくらはぎ・かかとが
一直線につきますか？
巻き肩の人は、肩が壁につかないし
反り腰の方は、腰がつきにくいです。
膝をしっかり使えてないと
ふくらはぎもつきにくいかもしれません。
これで自分が壁につかない部分
つきにくい部分を知ることで意識が生まれますし
身体の重心をどこにおいたらいいか？
どこの筋肉を使ったらいいか？がわかってきますよ。
初めのうちは、
一日一回以上確認するのをおススメします
。
それに加えて、私は街中で歩いている時に
ガラスに映った姿勢が正しい位置にあるかも
チェックしたりしています。
少し前かがみになってるな~と思ったら、
いったん止まって正しい位置に身体を直す。
客観的に見ることができるので、
美姿勢をずっと保ちたいと思ったら
やってみて下さいね。
美しい姿勢は、見た目印象も若返らしますし
健康面にとっても大事なことです。
日常に簡単に取り入れられるエクササイズなので
アンチエイジング対策として
取り入れてみるのはいかがでしょうか？
姿勢は気にならずに、通勤時間やながら時間に
目を使わず耳で聞くPodcastはいかがでしょうか？
私は毎週火曜日
「ビジュアルチェンジはマインドチェンジ」
という番組を配信しています
アラフィフ女性に向けて（どんな世代の方も聞いてほしい
）
意識を向ければ外見が変わる
外見が変われば、自信が生まれて内面も変わる
外見磨きにまつわる情報や
ゲストをお迎えしての対談バージョンから
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そんなゲストのストーリーをお伝えしてますので
是非チェックしてみて下さいね
